【來源出處】 http://www.health99.doh.gov.tw/PreciousLifeZone/PreciousLife_detail.aspx?topicno=128&CN=



護眼行動第一招

讀 書 環 境 要 注 意



◎書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則相反方向。

◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。



◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉，畫面高低比兩眼平視時略低15度

◎看電視或看書時，室內燈光要打開。


護眼行動第二招

閱 讀 習 慣 要 養 成



◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉

◎看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。

◎寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。

◎看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。



◎不在行進中搖晃的車上閱讀。





◎不要躺著（趴著）看書、畫圖



護眼行動第三招

執 筆、坐 姿 要 正 確








護眼行動第四招

眼 睛 休 息 不 忘 記



◎望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。

◎看電視時間不可過長，一天不超過1小時。



◎下課走出教室，不面對書本。

◎睡眠要充足，多到戶外活動。



◎常到青山綠水，享受大自然。

◎觀察野外動物或植物，尤其鳥類



護眼行動第五招

均 衡 飲 食 要 做 到



◎吃出明亮好眼睛：

維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的雙眼喔。


護眼行動第六招

定 期 檢 查 要 知 道




◎每年定期1-2次，眼部常規檢查。

◎當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。

◎正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。


資料來源：行政院衛生署國民健康局


【心得感想】

眼睛乃靈魂之窗.護眼行動莫遲疑
簡單的六招護眼行動.看起來容易.做起來也是很簡單的喔
你還在等什麼.照著做準沒錯