【来源出处】 http://www.health99.doh.gov.tw/PreciousLifeZone/PreciousLife_detail.aspx?topicno=128&CN=



护眼行动第一招

读 书 环 境 要 注 意



◎书桌台灯灯光要由左前方射来，以60烛光适宜，左撇子则相反方向。

◎书桌高度以到腹部附近高度为原则。



◎看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉，画面高低比两眼平视时略低15度

◎看电视或看书时，室内灯光要打开。


护眼行动第二招

阅 读 习 惯 要 养 成



◎每阅读30分钟休息10分钟〈3010〉

◎看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上。

◎写字握笔要正确，头不可歪一边。

◎看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。



◎不在行进中摇晃的车上阅读。





◎不要躺着（趴着）看书、画图



护眼行动第三招

执 笔、坐 姿 要 正 确








护眼行动第四招

眼 睛 休 息 不 忘 记



◎望远休息，看6公尺以外远方景物，要放松心情，轻松自在。

◎看电视时间不可过长，一天不超过1小时。



◎下课走出教室，不面对书本。

◎睡眠要充足，多到户外活动。



◎常到青山绿水，享受大自然。

◎观察野外动物或植物，尤其鸟类



护眼行动第五招

均 衡 饮 食 要 做 到



◎吃出明亮好眼睛：

维生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是对眼睛健康相当重要的营养成分，因此，只要注重日常饮食种类的均衡，并配合正常作息与用眼习惯，就能拥有健康明亮的双眼喔。


护眼行动第六招

定 期 检 查 要 知 道




◎每年定期1-2次，眼部常规检查。

◎当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。

◎正确配戴眼镜，要让眼科医师检查后再配眼镜。


资料来源：行政院卫生署国民健康局


【心得感想】

眼睛乃灵魂之窗.护眼行动莫迟疑
简单的六招护眼行动.看起来容易.做起来也是很简单的喔
你还在等什么.照着做准没错