【來源出處】 8招完全保腎 康健雜誌96 文─吳若女
腎臟像任勞任怨的阿信，即使受傷也不喊疼，等到腎功能失去六成以上才會
出現警訊，卻也為時已晚。如何呵護它？
8招完全保腎
41歲，在宜蘭當土地代書的張先生，8年前血壓飆到180/90mmHg，被診斷為
「原發性高血壓」，卻因降血壓藥物引起背痛等副作用，不肯按時服藥。
3年前因高血壓導致慢性腎病變，也沒讓他學到教訓。隨性吃藥，想到時才吞
一顆，飲食沒控制，想吃什麼就吃，更沒有規律運動，醫生苦口婆心也沒用。
直到最近因為腰痠，好幾個月每天吞一顆止痛藥丸緩解疼痛，突然爆發急性腎
衰竭，瀕臨洗腎邊緣，才讓他驚醒。從此準時吃藥，飲食清淡，且定期回診檢
查腎功能。
48歲、中華民國腎友協會秘書長蕭淑娟可沒這麼幸運。
因長期頭痛，蕭淑娟有好幾年的時間，每天吞止痛藥抑制頭疼，35歲那年，
突然右眼視力模糊、雙腳水腫，醫生告知為中度腎衰竭。
醫生以類固醇治療，蕭淑娟為逃避類固醇藥物隨之而來的月亮臉、變胖等副作
用，自行停藥、也不回診。等到一年後出現嘔吐症狀，已經是腎臟病末期，必
須洗腎，「當時的心情，像被宣判死刑，眼淚不停往下掉，」她懊悔道，「如
果時光倒轉，我不會亂吃成藥，一發現腎病，也會好好接受治療。」
腎臟病常悄悄來且不可逆。腎臟默默扮演體內污水處理廠的角色，過濾並清除
代謝產物，等到腎臟開始壞了，身體覺得不舒服，常常是末期腎臟病，又稱尿
毒症，必須洗腎。腎臟科醫師一致認為，提早好幾步預防，是避免腎衰竭的不
二法門。而其實，預防腎病可能比你認為的還簡單。不論你的腎功能正常或已
經開始受損，只要從生活裡的細節，逐步織起綿密的防護網，就能避免或延緩
尿毒症的發生。
保腎秘訣
給一般腎臟功能健全者的建議：
一、小心服藥：中西藥都必須謹慎服用。
西藥中，含乙醯胺酚類（acetaminophen）及阿斯匹靈（aspirin）類的複方止痛藥
劑是禍首。美國腎臟基金會估計，美國每年慢性腎臟病的新增病例中，約有3～5％
的病人因濫用止痛藥而導致腎衰竭。此外，抗生素、顯影劑也是致病因素。
中、草藥的危害也不小。包裝標示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞
等重金屬，皆具腎毒性，可能造成中藥腎病變；
避免吃藥傷腎，你可以：
1.美國腎臟基金會建議，如果你感冒超過3天、頭痛或身體其他部位疼痛超過10天
，應該就醫而非吃感冒藥、止痛藥。
2.掏錢買藥前，仔細看包裝藥品標示，儘量避免複方止痛劑。
3.不吃來路不明或包裝標示不清的中草藥。
4.若服用止痛藥，記得當天多喝6～8杯水。利於排尿，減少藥物及其代謝產物遺留
在人體的時間。
5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民眾，「切記定期檢查腎功能，且詳實告訴
醫生用藥情形，」台大醫院腎臟科醫師陳永銘提醒。
二、控制飲食： 尤其是蛋白質及鹽分。
◆適量攝取蛋 ..
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