【来源出处】 8招完全保肾 康健杂志96 文─吴若女
肾脏像任劳任怨的阿信，即使受伤也不喊疼，等到肾功能失去六成以上才会
出现警讯，却也为时已晚。如何呵护它？
8招完全保肾
41岁，在宜兰当土地代书的张先生，8年前血压飙到180/90mmHg，被诊断为
「原发性高血压」，却因降血压药物引起背痛等副作用，不肯按时服药。
3年前因高血压导致慢性肾病变，也没让他学到教训。随性吃药，想到时才吞
一颗，饮食没控制，想吃什么就吃，更没有规律运动，医生苦口婆心也没用。
直到最近因为腰酸，好几个月每天吞一颗止痛药丸缓解疼痛，突然爆发急性肾
衰竭，濒临洗肾边缘，才让他惊醒。从此准时吃药，饮食清淡，且定期回诊检
查肾功能。
48岁、中华民国肾友协会秘书长萧淑娟可没这么幸运。
因长期头痛，萧淑娟有好几年的时间，每天吞止痛药抑制头疼，35岁那年，
突然右眼视力模糊、双脚水肿，医生告知为中度肾衰竭。
医生以类固醇治疗，萧淑娟为逃避类固醇药物随之而来的月亮脸、变胖等副作
用，自行停药、也不回诊。等到一年后出现呕吐症状，已经是肾脏病末期，必
须洗肾，「当时的心情，像被宣判死刑，眼泪不停往下掉，」她懊悔道，「如
果时光倒转，我不会乱吃成药，一发现肾病，也会好好接受治疗。」
肾脏病常悄悄来且不可逆。肾脏默默扮演体内污水处理厂的角色，过滤并清除
代谢产物，等到肾脏开始坏了，身体觉得不舒服，常常是末期肾脏病，又称尿
毒症，必须洗肾。肾脏科医师一致认为，提早好几步预防，是避免肾衰竭的不
二法门。而其实，预防肾病可能比你认为的还简单。不论你的肾功能正常或已
经开始受损，只要从生活里的细节，逐步织起绵密的防护网，就能避免或延缓
尿毒症的发生。
保肾秘诀
给一般肾脏功能健全者的建议：
一、小心服药：中西药都必须谨慎服用。
西药中，含乙醯胺酚类（acetaminophen）及阿斯匹灵（aspirin）类的复方止痛药
剂是祸首。美国肾脏基金会估计，美国每年慢性肾脏病的新增病例中，约有3～5％
的病人因滥用止痛药而导致肾衰竭。此外，抗生素、显影剂也是致病因素。
中、草药的危害也不小。包装标示不明的中药，可能含马兜铃酸、或含铅、汞
等重金属，皆具肾毒性，可能造成中药肾病变；
避免吃药伤肾，你可以：
1.美国肾脏基金会建议，如果你感冒超过3天、头痛或身体其他部位疼痛超过10天
，应该就医而非吃感冒药、止痛药。
2.掏钱买药前，仔细看包装药品标示，尽量避免复方止痛剂。
3.不吃来路不明或包装标示不清的中草药。
4.若服用止痛药，记得当天多喝6～8杯水。利于排尿，减少药物及其代谢产物遗留
在人体的时间。
5.慢性病患者或长期服用中、草药的民众，「切记定期检查肾功能，且详实告诉
医生用药情形，」台大医院肾脏科医师陈永铭提醒。
二、控制饮食： 尤其是蛋白质及盐分。
◆适量摄取蛋 ..
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