【记者 黄美真／报导】
许多女性有手脚冰冷的症状，台北医学大学附设医院传统医学科医师林宗樾表示，血虚体质的女性，四肢容易冰冷，且常伴随着痛经，加上女生不太喜欢运动，气更虚，导致血液循环很差。尤其在生理周期后的生理性血虚，女性四肢冰冷的状况会更严重。他建议，「四物汤」对女性来说，有补血的作用，虽然有些人喝了会过于躁热，但大部分的女性都适合以四物汤调理血虚体质。
四物补身 经后一周喝
至于何时服用四物汤最适当？林宗樾指出，在月经过后一周，可以喝5-7天的四物汤，来滋补身体。此外，要改善四肢冰冷的情形，一定要避免食用生冷水果，像是瓜果类、时令水果柑橘类等，另外也有一个判断的小秘诀，水分较多、颜色特别白的水果，例如水梨，这类生冷水果就尽量不要吃；当然冰冷的食物、刨冰、冰淇淋、冰开水等，最好要忌口。
除了四物汤可以补血外，林宗樾表示，包括红豆、生姜、红糖、红枣、桂圆、红酒等，都可帮助身体产生温热感，女性朋友可多食用。他还提供一个有效的秘方，一般女性会以泡澡来达到暖身的效果，但是加入艾草后效果更好，只要到中药行买些许艾草，用纱布包好，开水煮沸后放入艾草包，关火闷2-3分钟，然后把艾草汤加入泡澡水里，便能有效的增加全身血液循环，特别适合于生理期后使用，不但可以暖身，还能暖子宫。
养生食谱 温补添元气
妇幼养生专家章美如提到，女性每个月的生理期就像「坐小月子」，如果能在这段期间给予适合的补品，就可以维持一个月的健康。要怎么进补才恰当？章美如说，生理期的前两天是代谢排毒时期，第3天是收缩期，第4-6天便是滋养进补期，她建议两种食补，一种是麻油鸡，以老姜、鸡肉及微量元素坐月子水（即米酒精华，3瓶浓缩为1瓶）共同烹煮；另一种是四物鸡，汤底最好也用米酒精华来料理。
有些女性会在月经来时猛吃甜食，章美如说，生理期吃一点甜食有助于活络气血，但也不能吃太多，若体质较胖的人可以喝绿豆汤帮助代谢，一般人则喝红豆汤，有消水分的助益。
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http://www.udn.com/2005/11/29/...3032892.shtml【2005/11/29 星报】 ＠
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