【記者 黃美真／報導】
許多女性有手腳冰冷的症狀，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師林宗樾表示，血虛體質的女性，四肢容易冰冷，且常伴隨著痛經，加上女生不太喜歡運動，氣更虛，導致血液循環很差。尤其在生理周期後的生理性血虛，女性四肢冰冷的狀況會更嚴重。他建議，「四物湯」對女性來說，有補血的作用，雖然有些人喝了會過於躁熱，但大部分的女性都適合以四物湯調理血虛體質。
四物補身 經後一周喝
至於何時服用四物湯最適當？林宗樾指出，在月經過後一周，可以喝5-7天的四物湯，來滋補身體。此外，要改善四肢冰冷的情形，一定要避免食用生冷水果，像是瓜果類、時令水果柑橘類等，另外也有一個判斷的小祕訣，水分較多、顏色特別白的水果，例如水梨，這類生冷水果就儘量不要吃；當然冰冷的食物、刨冰、冰淇淋、冰開水等，最好要忌口。
除了四物湯可以補血外，林宗樾表示，包括紅豆、生薑、紅糖、紅棗、桂圓、紅酒等，都可幫助身體產生溫熱感，女性朋友可多食用。他還提供一個有效的祕方，一般女性會以泡澡來達到暖身的效果，但是加入艾草後效果更好，只要到中藥行買些許艾草，用紗布包好，開水煮沸後放入艾草包，關火悶2-3分鐘，然後把艾草湯加入泡澡水裡，便能有效的增加全身血液循環，特別適合於生理期後使用，不但可以暖身，還能暖子宮。
養生食譜 溫補添元氣
婦幼養生專家章美如提到，女性每個月的生理期就像「坐小月子」，如果能在這段期間給予適合的補品，就可以維持一個月的健康。要怎麼進補才恰當？章美如說，生理期的前兩天是代謝排毒時期，第3天是收縮期，第4-6天便是滋養進補期，她建議兩種食補，一種是麻油雞，以老薑、雞肉及微量元素坐月子水（即米酒精華，3瓶濃縮為1瓶）共同烹煮；另一種是四物雞，湯底最好也用米酒精華來料理。
有些女性會在月經來時猛吃甜食，章美如說，生理期吃一點甜食有助於活絡氣血，但也不能吃太多，若體質較胖的人可以喝綠豆湯幫助代謝，一般人則喝紅豆湯，有消水分的助益。
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http://www.udn.com/2005/11/29/...3032892.shtml【2005/11/29 星報】 ＠
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