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冰敷？熱敷？運用錯誤 愈敷愈糟
門診時，偶爾發現有些病人在扭挫傷後，馬上熱敷，隔天過來看病，結果受傷處已經紅腫發炎；又有些病人，受傷後正確使用冰敷，但是卻使用過度，連續冰敷四至五天，卻造成受傷處局部瘀黑。受傷後冰敷、熱敷的使用時機，對專業人員如醫師、護士們來說，駕輕就熟，不足一提。但對一般人而言，受傷是突發狀況，難免不知所措。
熱敷的目的，是藉由提高患部溫度，達到鬆弛緊張肌肉、消除肌肉痠痛、疲勞、改善局部血液循環，消除神經疼痛、慢性關節發炎、扭挫傷慢性期，或受傷後廿四至四十八小時，並無紅腫發炎現象者、虛勞性腰痛、落枕無發炎者，都須用熱敷處理。
熱敷的做法是，居家時，可用不燙手的熱毛巾，局部給予溫熱，或可用吹風機、電熱毯或泡生薑澡。若感覺皮膚太燙，絕不可勉強忍耐，應立即停止或移動位置，以免燙傷。每次熱敷時間十至廿分即可。一天可熱敷一至三次左右。
冰敷的主要目的是消腫、消炎。當受傷廿四至四十八小時內，患處有紅、腫、熱、痛任何一種情形時，都可使用冰敷。再擴大各種急性損傷後，皮膚、肌肉、血管受傷發炎或內出血，及韌帶、肌腱扭挫傷初期，痛風、類風溼性關節炎及退化性關節炎急性發炎期，可用冰袋、冷水沖洗，或用塑膠袋裝冰塊，外用毛巾包裹，置於患部五至十分鐘換一次，紅腫嚴重時，一天可數次冰敷。
簡言之，受傷後廿四至四十八小時前可冰敷，廿四至四十八小時後可熱敷。不過，趕緊就醫，少動、多休息，持續治療，才是最重要的。
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