【來源出處】 http://www.tssdnews.com.tw/daily/...t/940324ib.htm

喉嚨保健天然最好



　 一、盡量少說「悄悄話」或大聲說話，它所需花費的力量往往要比正常的發聲更大。

　 二、少講電話，因為無形中音調會提高，講話時避免用頸子的力量「蹦」出來，必須學習由腹部收縮，很輕鬆的說出來。

　 三、講話的速度切莫一開口就像機關槍一樣連響個不停。

　 四、少吃刺激性食物，如酸、辣、咖啡等，避免去唱一些音階太高或太低的歌曲。

　 五、感冒時盡量少說話。

　 六、若是在聲響吵雜的環境（如廟會活動）盡量少說話。

　 七、盡量避免似發號命令的叫聲讓話。

　 八、適量的戶外運動、充分的安靜休息及睡眠、保持微笑、放鬆地呼吸，避免發脾氣、發音方式太緊張，不要靠打針與吃藥來保護嗓子和不要抽煙喝酒。

　 （北市聯合醫院中興院區耳鼻喉科醫師洪元宗）





【心得感想】

像我最近喉嚨有點刺痛......常常喝熱開水....不常常說話就會舒服多了..感冒的人也需注意

如果聲音真的啞的很厲害
也別忘了找醫師檢查一下囉