來源：
http://www.udn.com/2006/10/8/N...549792.shtml 【林超賢／屏東市承德中醫診所中醫師】
中醫典籍《內經》有「女子二七，天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下」、「男子二八，腎氣盛，天葵至，精氣溢洩」的記載。古代女性約14歲、男性約16歲時，正值性功能發育高峰至成熟的「青春期」，蛻變為成人「轉大人」的關鍵時期。
從現代醫學來看，「轉大人」年齡受父母遺傳、內分泌及後天環境及飲食習慣等影響，也因個人體質而異，有些較早熟，有些發育較晚。但從臨床來看，現代小孩普遍早熟，提早轉骨，一般約從十至十二歲開始，一直到骨骼生長板封閉，約十六至十八歲止，而男女也略有不同。
值得重視的是，它也是人體各器官成長發育的第二個高峰期，僅次於嬰兒期，是骨骼生長板增生、身高增長的黃金時期，也就是民間所謂「轉骨」的意義所在，普天下的父母都期望兒子能長得又高又壯，女兒能氣血月事調和，身材玲瓏有致。
飲食睡眠運動 都重要
在轉骨期，小朋友應養成良好規律的飲食習慣，不偏食，少吃零食冰品，注意攝取足夠熱量，以應付大的運動量，另外多吸收高蛋白及含鈣、維他命D等有益於肌肉、骨骼發育的營養素。
平常運動應增加如球類、跑步、跳繩、游泳等伸展跳躍運動，以及充足的睡眠可促進生長激素分泌等配合，就自然能順勢轉骨長高，高人一等。
依傳統的民間習慣，當子女進入青春期時，許多家長會配合轉骨藥膳來順勢拉拔身高。門診發現，許多望子成龍、望女成鳳的家長，當兒女身高比別人矮小或低於預期時，通常會急切探聽且提早使用各種口耳相傳的轉骨藥方或各類補品，以促進發育。
初經、變聲時 較合適
因此特別要注意的是，小朋友服用轉骨方的時機是否合適？若太早服用轉骨方或補充外來荷爾蒙，除可能破壞體內荷爾蒙平衡的危險性，誘發性早熟，也可能揠苗助長，造成轉骨期提早結束，因此不應隨意提早服用來路不明的藥方。至於服用時機，經研究，一般女孩子約在十二、三歲初次月經來時，男孩子大約在國中或開始變聲時，服用適合體質的藥膳較合適。
針對青春期轉骨的用藥，中醫學認為腎及脾是先天及後天之本，而腎與骨骼的生長有很大的關係，且須配合調理脾胃吸收功能，以加強營養的吸收，因此用藥以補腎健脾為主，重點在促進骨骼生長板細胞分裂、骨骼發育，強筋壯骨及男女不同體質的氣血調補。
而中藥藥性有其寒熱、陰陽偏性，因此要注意體質的配合，民間流傳「轉骨方」參差不齊，使用前宜經過醫師診斷，使用適合體質的藥膳，以避免補到猛長青春痘、便秘等副作用。
