50歲以上的女性中，每3個人，就會有一個遭受骨質疏鬆的痛苦。在45歲以上的婦女中，由於骨質疏鬆骨折引起的住院治療人次，大大超過因心臟病或乳腺癌住院的人次。

　　女性除了和男性相同的骨量峰值的因素外，雌激素減少會導致骨質流失。所以，骨質疏鬆對女性的危害更大。為此，中國骨質疏鬆基金會秘書長趙燕玲給女性提了兩點建議：

　　首先是生活措施，多吃含鈣的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持體育鍛煉，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡及濃茶、少喝碳酸飲料、少吃糖及鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質。

　　其次，人到中年，尤其婦女絕經後，雌激素減少，骨質流失加速，應及早採取防治對策。近年來，歐美各國多數醫學家主張，在婦女絕經後3年內，開始長期雌激素替代治療，需要持續治療6—10年，同時堅持長期預防性補鈣，能有效地預防骨質疏鬆。但雌激素可能增加子宮內膜癌的發生率，現在建議使用選擇性雌激素受體調節劑，這類藥物比較安全。

　　在各種預防骨質疏鬆的方法中，將骨量峰值提高到最大值是最佳措施。這需要從年輕時開始，但趙燕玲秘書長指出，當代年輕女性兩大「時尚潮流」，卻會影響骨量值的提高，增加了骨質疏鬆的風險。

　　一是減肥。體重短期下降過快會影響骨密度，導致骨質疏鬆。人身上適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不少年輕女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀輕輕就可能提前出現骨質疏鬆。相比較而言，瘦小的人更容易發生骨質疏鬆。

　　二是防曬。人體要把鈣質利用起來，還需要活性維生素D，而人的飲食只能補充普通維生素D，普通維生素D需要經過紫外線的作用才能成為活性維生素D。防曬減少了紫外線照射，必然影響鈣質吸收，進一步影響骨量值的提高。

　　因此，趙燕玲秘書長建議年輕女性要保持正常體重，太瘦了不好；而現在人們曬太陽的時間已經比以前少了很多，更沒有必要抹許多防曬霜然後出門還要打傘防曬，要記住曬太陽有益健康。



來源：《環球時報生命週刊》
這是不是人類慘遭環境反弒的結果呢？
以前的女性都要下田工作而常曬太陽
現在卻因為文明而破壞了臭氧層
使得紫外線的穿透力增加了