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[健康] 拍手功
除了被醫師臨床診斷為憂鬱症的患者之外,幾乎所有的人都會不時出現短期憂鬱或是情緒低落,情緒問題始終一視同仁的考驗著所有的人。

為什麼人會有情緒的問題?為什麼人會出現自殺的念頭?按照西醫的看法,跟腦部化學物質失衡有關,如果從中醫的角度來看,則認為是內臟出了問題。

中醫師侯秋東表示,人類生命主要是由精氣神三大元素所構成。所謂精是肉體、氣即是力量、神即是意識,這三者是統一體,因此情緒上的變化會影響身體以及內臟活動的協調;換句話說,也就是人體的健康跟內臟有極大的關係,所以當一個人出現憂鬱的情緒時,很可能是內臟器官不健康及氣血失調所引起的。

為了促進氣血順暢,強化內臟器官,侯秋東建議可以透過練拍手功與攝取正確的食物,來安定心情,進而放鬆身體,達到創造無病的健康人生。

〈名詞解釋區〉
認識拍手功

拍手功的正式名稱是「聲納氣功」。聲納是海軍軍艦利用儀器所發出的聲音,可在水中發射,用來偵察潛水艇的存在。

拍手功練至純熟階段時,因能發出類似的聲音,所以稱之為聲納氣功。但為了讓一般人易於了解,乃將其簡稱為「拍手功」。

一個人的手掌上,有從頭到腳,全身各部位的對應點,若能加以刺激,再配合腳步的動作,如此手腳並用,可以收全體療法的效益。

〈拍手有撇步〉
● 功效:
可以提振體內的陽剛之氣,並能打開胃口,補充活力,還能提升免疫力,改善體質。是一種沒副作用,頂多痛一陣子的簡易氣功。

● 練法:
1. 標準拍手功—— 將十指張開,兩手的手掌對手掌,手指對手指用力拍擊。因為打擊面最完全,刺激量最大,保健強身效果最好;缺點是,會發出很大的聲音,適合在空曠的地方練功。

2. 變通拍手功—— 將手掌弓起,拍手時手指仍應張開,拍下去時只拍到手指尖及手掌邊緣的部分,第二指節、第三指節及掌心部分不會拍到。因為打擊面縮小,效果比標準拍手功略差一些,但只要拍打久一點,一樣有效。

● 姿勢:
以能同時手腳並動的效果最佳。
1. 可以「坐著」拍手︰適用於搭車外出時,例如開車遇到紅燈或是塞車時,就是最好的拍手時機。

2. 可以「站著」拍手︰適用於在公園樹下乘涼或休息時。

3. 可以「一面走一面拍手」︰ 爬山或是散步時邊走邊拍的效果最好。
4. 當空間有限時,如家中,可以採用原地踏步走的拍手方式。

● 練功時間與地點:
1. 只要不是剛吃飽,隨時都適合練功。

2. 如果是飯後,以過半小時再練較佳。

3. 清晨早餐前練功最好,可以活化全身器官,提振精神,對一天的心情很有幫助。

4. 晚餐後,宜過半小時,再邊走邊拍手,除能幫助消化,還能消除一天累積下來的身心污染。

5. 林木茂密,無人之處是練功的最佳地點,既不會吵到人,還能吸收馥郁的芬多精。

● 時間長短:
1.正常人每天五分鐘即能提振心情,啟動活力。

2. 身體有微恙或是情緒不穩者,每天至少要抽出半小時大力的拍手。

● 注意事項:
1. 孕婦不宜過度劇烈用力,適用變通的拍手功,以免影響腹中胎兒的神識。

2. 老年人體弱兩腳無力,最好是一面走一面拍,或是一面拍一面踏步;要避免坐著拍手,或是兩腳不動的拍手,否則可能會引起過多氣血灌注兩手,導致兩腳更加無力。

●叮嚀備忘錄:
任何運動或是功法的鍛鍊,都必須下定決心,且能持之以恆,才能有顯著的效益。

拍手功的缺點是會引起疼痛,且可能出現紅腫淤青,只要減輕力道或是休息幾天,待其復元,即可繼續拍手,不會有任何副作用,是既簡單又安全的養生氣功。

〈達人說〉
五臟 代表五情緒

侯秋東表示,體內五臟分別代表五種情緒:喜—— 喜樂過度,易使人神氣耗散,心氣因而受傷,會對心臟造成不良影響;怒—— 過度憤怒,氣逆上沖,容易傷及肝臟;愁—— 過度思慮,意志紊亂,會傷害脾臟;悲—— 悲慟過度,造成意志消沉,會損害肺臟;懼—— 強烈驚恐,易神驚而氣亂,會傷及腎臟。

當五臟處於衰弱時,會造成體內環境不平衡,自然會影響心理與情緒。另外,所有疾病的產生都是因為氣血失調所造成的,而血是靠氣來引導,因此氣順暢與否除會影響生理機能,更是健康的重要關鍵。

〈拍手之外〉
正確選擇食物
打好基礎

正確的飲食才是健康的基礎,若基礎不穩固,縱使有再多的養生方法都會大打折扣。而正確飲食的第一步就是要選對食物,食物若選擇錯誤,不但可能傷害身體,還可能導致不當的思想與行為。所謂選擇健康的食物,就是要少吃或是不吃不健康的食物,才能免於病症的折磨。

哪些是健康的食物,哪些又是不健康的食物,侯邱東做了簡單的分述:健康的食物是指未加工的食物,如新鮮的水果、蔬菜、堅果類、全榖類及中藥;水果、蔬菜、堅果類最好生吃,全榖類及中藥有些可生吃,有些則必須煮熟才能吃。

不健康的食物則是指各種過度加工的食品及來路不明的各式肉品;白糖、精鹽、味精、白米、白麵;各種添加化學物質的飲料、餅乾、糕點等及炸、烤、燻之類的食物。

感想:

據練很久的前輩說:練了拍手功後,發現比較少被蚊子叮咬,晚上的睡覺品質也得到了改善,比較容易入眠。我猜可能是練拍手功促進體內血液循環,排毒功能變得較好的關係。


其實每天固定練拍手半小時,感冒幾乎很少,即使不小心感冒了,只要增加拍手的時間,並多喝水,或是飲用熱檸檬水,大約兩天左右,感冒就不藥而癒。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣 | Posted:2005-11-08 21:40 |

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