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[健康] 減緩下背痛 背部運動適得其反
【來源出處】 http://udn.com/NEWS/LIF...210.shtml

減緩下背痛 背部運動適得其反

【編譯錢基蓮/路透紐約電】

運動有助減輕下背痛,不過只限於非針對背部做的運動。

洛杉磯加州大學對近700名下背痛患者追蹤18個月後發現,走路及做其他「娛樂性」運動者,下背痛的次數較少。反之,做背部運動的患者卻適得其反。

下背痛是美國人就醫最常見的病因之一,也是人們求助針灸等另類療法的最大原因。按摩師及物理治療師通常建議患者運動,以放鬆和強化下背,但愈來愈多證據顯示,針對背部進行的運動幫助不大,甚至可能使疼痛加劇。

洛杉磯加大做的這項研究為這個觀念再添例證,同時顯示,快走或游泳等全身性運動的好處。

何以全身性運動比較能減輕背痛,背部運動卻阻礙背部復原,目前原因不明。洛杉磯加大的赫維茲指出,全身運動的好處可能與腦內啡(endorphin)有關。腦內啡是腦部在體能運動時釋出的天然止痛化學物質。

至於背部運動產生反作用的原因,赫維茲說,可能是做的方式不正確,或做的並非是有效的運動。不過,「久坐不動對下背痛患者並不好,會延緩復原,且易復發。」

【2005/11/06 民生報】 @ http://ud...om

【心得感想】

運動還是要適量 太過反而造成身體負擔



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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣教育部 | Posted:2005-11-06 22:39 |
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運動還是最好的復健方式
但要循序漸進


百花叢裡過
  片葉不沾身
無所從來
  亦無所去

獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-11-09 13:29 |

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