中醫提醒 11時前上床睡7.5小時

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，晚上11點前上床，約睡7.5小時，醒來不覺累，就能擁有不錯的睡眠品質，還可以帶來以下的好處。

1.幫助瘦身：最新研究顯示，人體睡足四至八小時，體內會分泌一種瘦脂素，幫助你對食物的選擇改觀，睡不足或太多，就無法分泌，醒來對油膩食物的需求會大增，無形中會變胖。

2.避免長痘：睡不好覺容易心火旺，額頭就會冒痘痘。

3.避免長肝斑：孕婦、更年期婦女睡不好，尤其容易兩頰長肝斑。

4.避免鬼剃頭：壓力大的上班族、學生，若長期睡眠不佳，有可能大量落髮，即俗稱的「鬼剃頭」。




因為晚上㄰點-凌晨2點是美容時間，對於身體的肝功能排毒時間也是最佳的時間，但是本人我呢！太早上床睡也是睡不著，所以常常也都到12點才睡著說～但是為了身體好，是該好好早點上床去睡覺的！ 文字

嗯嗯!!我會盡量努力在11點睡覺的
平常都是1~2點睡覺的說

為了我身體著想~還是早點睡好囉~雖然每次都做不到~不過還是要早點上床睡覺~!!