當小腿抽筋時:

第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直，將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑讓腿部肌肉鬆弛，，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。
因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，
神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。
拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。所以賽前的伸展熱身是很重要的!