暗恋她，好长一段时间了。始终，只能偷偷看着她，从这把伞、走到那把伞
下。爱情，在她的世界里来来去去。尽管知道她的心不只一次为别人而破碎，
也只能站在朋友的立场鼓励她、安慰她。那天，和一群朋友去KTV唱歌，她握着
麦克风，深情地唱着一首流传很久的情歌，歌词中有一句：「你不是我最好的
朋友，为何陪我最长最久？」她的眼光不经意地像一朵云般地飘过来，却在他
的心底化成一阵雨，落成感伤的眼泪。

欢唱结束，沿途送几个朋友回家。她是最后下车的一个人，小小的车厢如同城
市的夜空，既喧闹又寂寞。好不容易地，终于鼓起勇气向她表白，「我们有没
有机会发展成更进一步的朋友？」因为需要驾车的缘故，他滴酒未沾；所以，
她清楚地知道，他说的不是醉话。连藉酒壮胆都不必，可见他认真的程度。她
不想辜负他的认真；所以只好辜负他的感情。她诚恳地对他说：「其实，我们
一直保持像现在这样不是很好吗？再进一步，没有退路。」他明白，这很显然
是拒绝的表示。看着她下车，走向她的寓所。门一关，留下无尽的惆怅落寞。
像往常一样，回到自己住的地方，潇洒地脱去所有的衣物，进浴室冲凉，以为
哗啦啦的水柱可以洗去什么，但是，他发现自己错了。做出爱的表白之后，心
情却没有因此而更加轻松。即使被她拒绝，并不是意外的结果，但没想到失落
的情绪如此难以承受。

午夜，他打电话给我。低沈的嗓音透露着心慌，像迷失在山谷中的旅人。他详
细陈述了这些年来和她之间的点点滴滴，也慨然承认当天主动示爱但不被接纳
的结果。但她的影像仍萦绕在他失眠的脑海，挥之不去。最后，他如同乞讨般
地向我索求一个可以解脱的办法，他说：「教我如何不想她？」难啊，我知道
这太难了。不知情的人总以为：「别想那么多吧，反正你们还没有正式谈恋爱
啊，没有真正投入很深的感情，犯不着那么难过，是吧。」

但是，从他的细诉中，我知道他对她付出的真心，绝不比谈了多年恋爱的情人
来得少，甚至多了更多。单恋，在一个人心中所消耗的能量，往往超过了在现
实生活中能够真正互动的两个人所投注的热情。当她清楚地表示拒绝的态度之
后，虽能够面对现实的他，还是无法很快地从自己经营多年的情境中抽离。她
那美好的影像，投射在他破碎的心上，更显得幻化无常，难舍难弃。

没有真正开始谈恋爱，就如此难以独自面对真实的人生，那些热恋多年之后，
被对方直接宣告分手的失恋者，心中的痛苦，就更加不言而喻了。以下是另一
个女孩的故事。

和他正式交往四年多，每一个日子过得都像初恋那般甜美。每天早晨接她上
学，带来经常变换新口味的早点；每天夜里电话热线，聊到天荒地老也不觉得
累。后来，他入伍服役、又退伍回来，亲朋好友口中经常出现警告他们的「兵
变」，对这对恋人来说是根本不可能发生的笑话一件。他的工作发展很顺利，
虽是社会新鲜人，却能得到主管的重视。慢慢地，加班的次数多了，没有办法
像从前一样每天接送她。为了表示体贴的心意，她从不曾埋怨。两个人的相
处，一直都是欢天喜地。

朋友们开始催她：「这么多年，应该稳定下来了，什么时候请我们喝喜酒？」
她正准备和他商量的那个夜里，他约她吃晚饭。就在她最喜欢的那家餐厅、最
熟悉的靠窗的位置，他突然说：「我觉得我们不合适，加上我最近很忙，分开
一阵子，双方冷静一下再说。」个性有点逆来顺受的她，经过一段时间的沈
默，任由不停落下的泪水，将心中的委屈在他面前奔流。还算有点良知吧，他
终于承认：「我们之间的确有了第三者。相处半年多了，她是我想要的类
型。」

说好会冷静处理自己的感情，答应会祝福他们有美好的未来。她回家之后，却
伤心不已，对未来的生活感到手足无措。痛苦的情绪维持了将近半年之久，因
为长期失眠而必须向精神科医师求助。服用放松心情的药剂，她不像几个月前
那么焦虑，但和多时不见的好友重聚时，依然承认自己根本忘不了他。「教我
如何不想他？」这句话，有时候宣示着热恋的骄傲，有时候诉说着失恋的苍
凉。

对于热恋中的人来说，相思是美丽的情绪。尽管，见不着面，只能想的时候，
有点酸酸的滋味。相思，却可以渐渐发酵成为甘醇的好酒，让两个人如痴如
醉。但是，对于和这份爱情无缘的人而言，「教我如何不想他？」变成真正求
助的讯号，恨不得世间真有所谓的「忘忧草」，不再对逝去的情感牵牵挂挂。

根据我个人的经验，无论在什么状态之下，「教我如何不想他？」都不是一句
很健康的话。爱情，的确很重要，但它绝对不是生命的全部，不要让爱情成为
生活唯一的重心。一旦「教我如何不想他？」成为令人困扰的问句，表示爱情
已经超越了它在生命中该有的分量，让一个人的生活失去平衡。如果，这个人
正在热恋中，他的伴侣可能已经快要被他追得喘不过气来了。如果，这个人处
于失恋状态，他势必已经被自己想像的负面情绪，压得快活不下去了。「教我
如何不想他？」这个问题，很难解答。因为它充满纠结的情绪，不是逻辑可以
解析。若想要避免自己陷入「教我如何不想他？」的苦恼，应该从一动情开
始，就有下列几项心理上的基础建设：

人生，除了爱情，还要友情　尽管，恋爱是两个人之间的事；没有人能帮你谈
好它。但是，生活中除了恋爱的对象之外，还必须有几个知心的朋友。一个人
绝不可能每天二十四小时都在谈情说爱，没有约会的时候，还是需要朋友的陪
伴，分享生活的点点滴滴。有些年轻的朋友，常在恋爱时表现一副「重色轻
友」的样子，让同侪之间大叹「只羡鸳鸯不羡仙」。爱情，很容易令人不由自
主地虚荣起来；但是，再华丽的貂皮大衣也不能每天披在身上，展示过就够
了，千万不要作秀过头。如果，你真的因为热恋而失去朋友，这场恋爱将谈得
十分寂寞。万一将来面临分手，失去爱情的你，将发现一无所有，只能用剩余
的时光来缅怀旧情，深夜抱着棉被哭喊：「教我如何不想他？」多么凄凉。愈
是热恋的时候，愈要记得用友情来平衡生活的重心，才不会让爱情因为沈重而
倾塌，最后把整个人生压垮，毁了自己，也灭了爱情的熊熊火焰。

坚持到底。真的，到底就好，不要过了头　在爱情或婚姻里，愿意抱持「坚持
到底」的信念，是一种美德。非君莫属，是很有决心的承诺。但是，它的前提
是两心相许，而不是一厢情愿。爱情的世界里，所有一厢情愿的追求，到头来
都绝对会变成一厢情「怨」。当爱情离开、或婚姻结束时，还苦苦说：「我这
一生就是只认定你一个人。」很显然地，只是为难自己。非但不感人，还会很
烦人。坚持到底。我很佩服这四个字代表的精神。但是，以现代人的眼光来解
释，「坚持」是一种很重要的努力；「到底」则是另一种不可或缺的智慧。下
决心要坚持之前，要先设定底限在哪里。不要让努力超过所能负荷的底限，宁
愿及时在一段没有未来的感情上认赔了结，才有机会在另一段可能幸福长久的
恋爱里东山再起。

爱情，没有输赢　离开一段感情、结束一次婚姻时，很多伤心人吐露的苦水
中，都不约而同地埋怨：「我付出那么多，他怎么可以这样对我？」「被第三
者介入，我真的很不甘心。」这些话的语意里，透露着难以算计的荣辱。斤斤
计较的大多是别人的看法，并非自己的感情。表面上是想他、念他，其实是输
不起，面子挂不住。爱情，没有输赢。让一个不适合自己的人早些离开身边，
未尝不是一次幸福的决定。他不再耽误你，你也别再想着他。放下计较输赢的
武装，你才能柔顺地面对自己，以及新的人生。

没那么严重啦　「没有他，我就活不下去了。」这句话，说的人愈是凄凉，听
的人愈觉得愚蠢。当爱情如花开落，地球依旧规律运转。伤心，是一回事；生
活，却必须继续。真正让你活不下去的，是不争气的自己，而不是辜负你的那
个人。年轻的时候，很多人都曾犯过这种错，失恋了就以为「没有他，我就活
不下去了。」事过境迁之后，所有伤过心的人都可以证明：事情并没有那么严
重。千万不要做傻事。伤害自己的身体，不但无法将感情挽回，还会造成更大
的遗憾。在感情的路上摔了跤，我知道很痛。但耍赖是没有用的，必须靠自己
爬起来、走出去。除此之外，没有别的办法。

有了这些心理准备，「教我如何不想他？」就不再会是苦恼。想、或不想，
爱、或不爱，都可以自由自在。

感谢大大提供的文章........个人觉得这观念真的很不错