寒流一波接著一波，許多人習慣藉由進補、火鍋來增加熱量攝取，以對抗寒冷。但醫師提醒，若吃得太多又缺乏運動，則小心「代謝症候群」悄悄上身。

一名中年男子最近至高雄長庚醫院家醫科門診接受成人健康檢查，結果發現體重過重、血壓偏高、血脂肪異常、血糖偏高。經醫師仔細詢問，原來這陣子氣溫較低，他怕冷不敢外出運動，再加上年底尾牙應酬、婚宴多，大魚大肉吃多了，導致體重上升，血脂肪也出現異常。醫師建議他少鹽、少油、多運動，並控制體重，平時測量血壓，相約3個月再回診追蹤。

什麼是「代謝症候群」？高雄長庚醫院家庭醫學科醫師曾嵩智表示，據「美國國家心肺及血液組織」去年編寫的「國家膽固醇教育計劃」（NECP）報告指出：只要下列5項指標中有3項超過標準，即可診斷為代謝症候群：1. 肥胖：男性腰圍大於90公分，女性大於80公分。2.空腹血糖大於或等於110mg/dL。3.空腹血中三酸甘油酯大於或等於150mg/dL。4.空腹血中高密度脂蛋白蛋膽固醇，男性低於40，女性低於50mg/dL。5.血壓高於130╱85毫米汞柱mmHg。

曾嵩智強調，「代謝症候群」不是病，但卻是許多疾病的幕後推手。據研究顯示，「代謝症候群」會提高心臟病、糖尿病、高血壓性疾病與腦中風的罹病率。而心臟病、糖尿病、高血壓性疾病與腦中風正是臺灣10大死因中的前幾名。衛生署公布的國民健康調查指出，男女罹患「代謝症候群」的比率分別為16.9%與13.3%，且隨著年紀增加盛行率有上升的趨勢。因此一旦患有「代謝症候群」，就應積極治療。

「代謝症候群」該如何治療？曾嵩智指出，事實上並不需要特別服用藥物，而應從日常的生活習慣來調整。可從以下幾點來著手：1.保持正常體重，體重應控制在正常體重，即身體質量指數介於18.5~24間，或腰圍＜90cm （男），<80cm（女）。2.均衡飲食，少吃加工和油炸食物，少鹽少油，增加纖維攝取。3.適當運動，每次運動至少30分鐘，每週最少運動3次，運動類型則為有氧運動如快步、慢跑、爬山、游泳、土風舞等。另外，定期測量血壓及做健康檢查。當出現代謝症候群中任何一個指標，都應向家庭醫師醫師詢問，以保持良好的健康狀態，讓自己有一個健康的未來。

轉自【2005/02/04 民生報】【記者林秀美／整理】