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mary731102
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文章表情[健康] 妳當真了解妳的大姨媽嗎?
Q:中醫有所謂「荷爾蒙全面平衡理療法」,依照婦女月經周期,進行不同的皮膚護理,可事半功倍,是真的嗎?

A:華梵大學推廣教育部中醫講師陳俊哲指出,中國傳統醫學對婦女排卵期的看法是「陽氣內動」,建議可盡情發揮能量,月事結束後則為能量重建的時刻,這種如波浪高低起伏的生理特色,需順勢而為,若調理得當,荷爾蒙機制得以平衡,能量系統就能生生不息;將此一觀念運用在護膚美容上,確有其道理,可讓肌膚機能活潑,青春永駐。

一般而言,婦女生理周期分為排卵期、經期前一周、行經期、經期結束後一周,內分泌的狀況不同,針對不同的生理機能及自己特殊的皮膚狀況敷臉、補強。如排卵期陽氣內動,新陳代謝旺盛,黑色素代謝機能旺盛,肌膚代謝又活躍又快速,這時進行肌膚美白,會有事半功倍的效果;經期前一周常會引起經前症候群,此時內分泌紊亂,氣不順、陰不足,使體內陽氣不安穩,就容易引起頭痛、胸漲、腹脹和「月經痘」,痘痘和煩躁的情緒一起冒出,肌膚也得需要鎮靜;月經期間則是陰血下行,血海空虛,身體的津液不足,皮膚當然會特別乾躁,所以應重視保濕,以免皮膚缺水過久而受到傷害;經期後一周,內分泌系統已經耗費極大的力氣,人也比較虛弱,皮膚也會跟著無精打采,所以身體要好好補充能量,也需深層保養,是補養修復滋潤的關鍵期。

坊間推出依照不同生理期的特殊面膜,甚受歡迎,不過,並不是每一名婦女都需要天天敷臉、護膚,其實可以針對自己特別的狀況,選對時間,加強護理,如容易冒痘痘的人,經前一周就要以加強調理痘痘;皮膚黯沈的人,則可在排卵期進行美白護理。

Q:月經周期除了可做為護膚的依據外,還有一種「月經周期減肥術」,號稱經期第七天是「減肥黃金期」,是真的嗎?

A:衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示,其實,婦女月經周期本來就會有自然的身體變化,月經來潮之前,女性荷爾蒙下降、黃體素上升,身體會有水腫現象;但月經來了之後,女性荷爾蒙攀升、黃體素下降,水分排出體外、水腫消失,感覺上身材和體重好像消瘦了,但只是循環作用,下個月、下一個周期,又周而復始。
臨床減肥門診觀察,婦女減肥的效果在經期之前特別差,月經期間確實較為顯著,其實消漲互相抵銷;有業者宣稱「月經周期減肥,一個月可以瘦四公斤」,只是一種噱頭,因為減重還是得靠長期奮戰,要維持身材和減重效果,光靠月經那幾天是不夠的。

台北馬偕醫院婦產科醫師王有利則說,婦女經期雖然平均出血量只有80到100cc,出血量不大,但仍是處於「失血狀態」,身體比較虛弱,此時並不宜節食,做某些運動又不太方便,並不是減肥適當的時機。陳俊哲也表示,經期減肥法是一種對身體掠奪式的破壞,婦女經期本來即需消耗體力,這段期間若更加縮減飲食,當然會造成體重的下降,但這是「投機取巧」的瘦,對身體將有嚴重傷害。

Q:月經時,吃再多巧克力也不會胖,甚至還有減肥作用,是真的嗎?

A:這個傳言雖已流傳多時,但蕭敦仁強調,「絕無此事!」可能月經來潮時,因為身體水腫狀況會改善,有些婦女吃了巧克力,原本預期會變胖,但增加的熱量與自然水腫消除的狀況抵銷,沒有變胖,才誤以為經期吃巧克力不會變胖。事實上,食物下肚,就如同「物質不滅定律」,只會增加熱量、增加脂肪,尤其巧克力是高熱量食物,不可能「變不見」;但有些婦女月經期吃甜食會有滿足感或可消除痛經和不適,此時若吃點巧克力,在其他正餐上少吃一點,即可保持身材、不變胖。

Q:月經期,是否需要以「分區清潔」方式,以婦女專門清潔用品,加強護理?

A:王有利指出,分區清潔並無不可,婦女月經期間只要維持正常的清潔,保持舒爽、乾淨即可。因為婦女陰道存有乳酸桿菌這類常在菌,讓陰道處於酸性狀況,是預防其他致病菌在陰道孳生的生理機制,若使用不當的清潔用品殺菌,有時反而會適得其反。

Q:吃素可減輕經痛,讓好朋友「好好來」,是真的嗎?


A:清淡的飲食對減少痛經確有幫助,「美國婦產科醫學雜誌」曾刊載一項研究,針對三十名嚴重痛經婦女進行「低脂肪素食」飲食療法,經過兩個月經周期發現,婦女疼痛程度減輕、焦慮、噁心、腹脹等經前症候群也減緩。台北馬偕醫院婦產科醫師徐金源表示,痛經是因為月經周期時,子宮內膜剝落、大量分泌前列腺素,導致子宮肌肉收縮及缺血所致。蔬菜、豆類等低脂肪素食,可改變體內調節性荷爾蒙的結合球蛋白,進而減少引發痛經的前列腺素合成;特別是大豆,富含一種植物性女性荷爾蒙 (phytoestrogen),抑制前列腺素分泌的效果最為顯著。此外,蔬果中的不飽和脂肪酸,富含前列腺前驅物Omega-3脂肪酸,具有抗發炎、止痛的功能;而一般動物性脂肪酸和油炸類食物中含的Omega-6脂肪酸,產生的前列腺素則是致痛性的,因此,多吃素食,理論上確實可以減少痛經。

Q:月經時,喝那些特殊飲品,有助於經血排得更乾淨?

A:陳俊哲表示,很多婦女常在經期服用四物湯、甚至生化湯,希望讓月經排得更乾淨,其實是錯誤的觀念,四物湯應該在月經結束後再飲用,是用來補充「能量」的;生化湯則專供產後排除惡露之用,若在經期服用,由於子宮內膜厚度是固定的,這類會讓子宮強力收縮的藥物,不會讓月經排得更多、更乾淨,反而會讓子宮痙攣,讓月經排不出來。所謂「四物湯」,包括當歸、川芎、白芍和帝黃四種藥材,其中,當歸補血、川芎活血、白芍收斂、帝黃補腎滋陰,而每個婦女經血量不同,四物湯也必須「量身訂做」、加減藥方,如子宮內膜異位症的婦女,經血量很多,活血的川芎就應減量、收斂的白芍就要加量,若劑量不對,就會適得其反。有些婦女喝完了四物湯後,容易冒痘痘,可能是因為體質燥熱,不適合熱補,應選擇涼補。



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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣 | Posted:2005-01-23 14:38 |

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