每年年底真的都是體重大考驗...
從聖誕節開始一路吃到跨年完...
然後一個月後還沒瘦回來...就又要再吃過年那攤...
真的都是考驗阿


今天跨年感覺特別冷(可能也是自己老了)...
找了幾個朋友自己到家裡煮火鍋...
現在真的滿方便的...買一包那種煮好的羊肉爐當鍋底...就開始一直塞料...
而且家樂福都可以且決一切食材問題XD
不過外面那種羊肉爐都滿鹹的...通常都會加水稀釋...
加點火鍋料、肉片、高麗菜、帝王蟹...就變成滿滿一鍋囉...
可能我們也比較不要求口味吧...這樣吃就覺得很好吃了XD


不過吃完最惡感真的有點重...聖誕節到現在已經胖兩公斤了...超慘> <
大家在吃美食之餘...都是怎麼控制體重的阿...美食跟減肥真的是很大的衝突...
有一些大餐減肥法之類的嗎> <?

吃美食其實不一定會胖啦...你可以挑沒那麼油、澱粉比較少的餐點去吃...
像吃肉容易胖就是錯誤的觀念...蛋白質就還好...油跟澱粉比較麻煩...
我會點肉略多一點的餐...然後澱粉少一點的...
如果一定會吃到很多澱粉或甜點(甜點我就很愛)...我就會吃KOKOKG的阻澱力(屈臣氏都買的到)...
吃太油的話我就會吃優美孅...
一個能幫助澱粉消化...一個能排油...不過這是比較非不得已的時候...
大多時候只要有點克制就還好....
KOKOKG和優美孅算是我的大餐減重好朋友吧XD...
平常吃飯有時候我也會吃...但進量能夠靠飲食控制就靠飲食控制囉....
那個算是幫我比較好控制體重的好東西...
你如果覺得美食當前很難控制的話...可以去吃吃看...還不錯...

過年吃太肥真的超罪惡的~
現在每周固定跑步外加跳鄭多燕有氧舞蹈
八點之後不吃任何東西~頂多喝無糖豆漿

一個月有瘦2公斤~繼續努力中!!

我覺得卡路里很重要 平時真的得算清楚一天攝取的量 如果常常吃甜食 當然會開始往橫向發展 但當無法抵擋美食的誘惑 或者冬天那暖暖香氣的湯 偶爾來一下 是OK的 再配合運動更加完美還有達到健康

我有個營養師朋友給我一個超級減肥食譜
反正重點就是澱粉都超少
一餐平均只能吃半碗飯
看來澱粉就是變胖的主因
我自己也撐沒一個禮拜就放棄了 XD