參考啦!!!
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步行的十二種驚人效果
1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨， 並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、 靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、 焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生， 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12.步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體， 提高身體免疫力，減少疾病， 延年益壽也有積極的推動作用。
http://www.taiwanus.net/news/pres...2321491696.htm
