【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=223039 2009/11/24
【元气周报／文／南投黄爱乡】
人说，不做亏心事，半夜敲门心不惊，就可以睡得安稳，所以凭着良心过日子，就不会有睡不好的情形。不过因为人的身体会生病、会老化，对付失眠，还得再加一些方法。
晚饭吃一些容易消化的食物，睡前三、四个小时就不可再吃东西，因为肠胃继续工作会影响睡眠。
睡前洗个温水澡，可放松筋骨。房间要暗，只点小夜灯，以免干扰。原则上房间要安静，除了要听收音机才可入眠的人。
睡前不宜作剧烈运动，或做很耗精神的事情，因为大脑引擎不降温熄火，就不易入眠。
入睡前用温水泡脚，加入一些柠檬，也有帮助。
信神的人，睡前祷告或为别人代祷，也可去除烦恼。睡衣要宽松轻便，被子不要太重。床垫要略硬、太软会不易入眠且有害脊椎。
床不要太靠近窗户，以免太凉或太热而易醒来。镜子不宜放床边，以免自己吓自己而有碍安眠。
【心得感想】 睡前三、四个小时内就不要再吃东西，因为肠胃持续运作会影响睡眠。房间要暗，避免光线干扰。睡前不宜做太剧烈运动，或做很耗神的事情（如：看很兴趣的书或喜好）。
