【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=223039 2009/11/24
【元氣周報／文／南投黃愛鄉】
人說，不做虧心事，半夜敲門心不驚，就可以睡得安穩，所以憑著良心過日子，就不會有睡不好的情形。不過因為人的身體會生病、會老化，對付失眠，還得再加一些方法。
晚飯吃一些容易消化的食物，睡前三、四個小時就不可再吃東西，因為腸胃繼續工作會影響睡眠。
睡前洗個溫水澡，可放鬆筋骨。房間要暗，只點小夜燈，以免干擾。原則上房間要安靜，除了要聽收音機才可入眠的人。
睡前不宜作劇烈運動，或做很耗精神的事情，因為大腦引擎不降溫熄火，就不易入眠。
入睡前用溫水泡腳，加入一些檸檬，也有幫助。
信神的人，睡前禱告或為別人代禱，也可去除煩惱。睡衣要寬鬆輕便，被子不要太重。床墊要略硬、太軟會不易入眠且有害脊椎。
床不要太靠近窗戶，以免太涼或太熱而易醒來。鏡子不宜放床邊，以免自己嚇自己而有礙安眠。
【心得感想】 睡前三、四個小時內就不要再吃東西，因為腸胃持續運作會影響睡眠。房間要暗，避免光線干擾。睡前不宜做太劇烈運動，或做很耗神的事情（如：看很興趣的書或喜好）。
