【来源出处】 网路资料

保肝之道，得纾解沉默器官的无奈，常保健康

【心得感想】

健康检查后，如果发现肝脏指数过高，不得不稍加注意，有时不一定是前几天的熬夜造成，可能是潜在的肝发炎状态。早期的脂肪肝会引发后续的肝硬化，脂肪肝的改善方式，就是少吃油炸食品和多运动。
肝脏严重超支使用
肝指数正常值是40～至于还有怎样的危险呢？
睡眠呼吸中止症这是另一个要重视的疾病肝指数得过高可能就会造成，他会在睡眠时间呼吸停止！

日常保养需注意不能熬夜要吃早餐～

熬夜伤肝 因为经络的循环是有时间性的
什么时间走到什么经络都是固定的
不会因为我们养成习惯 经络循环的时间就会跟着改变
所以我们只有顺天运行 身体才会健康
晚上十一点到凌晨一点走到胆经 这段时间不睡 皮肤容易变黄
凌晨一点到凌晨三点走到肝经 这段时间不睡 肝脏无法休养
时间一久 就会慢慢出问题喔

不吃早餐 内脏长期下来 就会耗弱
早餐是三餐中最重要的一餐 重要性占百分之七十
因为只有早餐才有最佳食疗的效果
不吃早餐 长久下来 就会出问题了

泡面和罐头类加工的食物也不要吃~~这都是毒对肝伤害很大

多吃蔬菜水果!补充蛋和牛奶

饮食均衡摄取,

没事多休息...

不妨买个半斤或一的"砚仔"
洗净后放在碗中再拿到电锅蒸开后,
就喝"砚仔"的原汁....(闻起来还不怎么好闻就是了)
对降肝指数的成效不错喔~

还有医生说过水果里香蕉也不错....

没有办法很快速将指数降低, 唯有靠生活作习
饮食方面：油炸,辣, 酸, 烫, 茶类, 咖啡, 烤肉, 禁食不要暴饮暴食
吃不下也要吃(少量多餐)记得要多运动多休息
相信您会改善的......睡眠也是很重要唷 ~ ~

不知是你否生活有正常，人在正常的情况下，在晚上十一前之就要睡着了，因为肝在晚上十一点时就开始排毒的循环了，这时如果你再不睡，让肝好好的休息，这样就会造成肝的负担，所以肝的排毒差就会变差，这时肝指数就会升高了，如果有肝指数升高的迹象，这样就较容易得到肝的毛病，所以先从生活作习开始保养吧!
运动 能排汗 .排痰. 放屁 ,排毒, 增加体力 ,肌肉弹性, 心肺功能增骨质密度, 身体平衡 , 安睡 ,调整新陈代谢, 增抵抗力 ,加强食物吸收--- 才能吃美食,享受美好人生。

圆满配方： 一匙的粗盐、一颗柠檬、温水

使用方法：
柠檬榨汁后与上述其他材料调和在一起，每天早上喝约400～500㏄。

柠檬小档案：
柠檬 是产于亚州的热带水果，虽然味酸但属于碱性食物 。含 丰富的维生素Ｃ及钙质， 肝功能不好时可多吃柠檬帮助清除积存在肝脏内的杂质和毒素 。
但果实一旦被切开后就要立即使用 ，否则营养成分会因与空气接触而消失。

贾永婕提供了善用粗盐的好方法，让你的身心更完美。

首先，就是以粗盐、刚榨出的柠檬汁、温水调成粗盐柠檬水，每天早上喝一杯
大概400㏄、500 ㏄左右，这个饮料可以帮助你调整体质。很多减肥族都会努力寻求
减肥新方法、或见到有新配方就一股脑地跑去尝试，而忘了 减肥的重要关键就是
调整体质 。现在愈来愈多的减肥研究发现，如果一个人能够从基本调整身体的新陈
代谢能力、肥胖体质的话，那么不管你用任何方法减肥都会事半功倍。

至于各样材料的量， 粗盐大约是以你自己可以接受的咸度，大概一小匙就可以了。再加上一颗柠檬榨出的汁、搭配温水，搅拌好当作早上起床后的第一杯饮料。

以贾永婕与她先生的亲身体验，不但会感觉到皮肤变好、整个人的活力
精力十足，甚至于新陈代谢的速度也会加快，最明显的特征就是都瘦了 ！
所以说，这个方法虽然简单，但也确实地使新陈代谢加速喔！

圆满小叮咛：

粗盐跟我们平常煮菜时用来调味的细盐不同，可不要买错啰 。另外， 粗盐还可
以加热水调和，涂在想要瘦的部位 如：腹部、手臂、大腿，等 10 分钟后再用
热水配合按摩、冲掉粗盐，这样洗澡前就可以去角质、美白、滋润皮肤喔 ！

1.充足的睡眠。
2.喝酒不要过量。
3.不要乱吃成药。
4.养成早睡的习惯，不要熬夜，因为晚上11点后即是肝脏修护的时间，有些人肝指数过高，是因为前一天晚上失眠或晚睡，造成的疲劳肝，所以只有改变睡觉习惯即可还原。

　　这些是我去年体检时，向医护人员询问的。另外脂肪肝的改善方式，就是少吃油炸食品和多运动。最后建议您还是要去询问医生比较好，别像我朋友都去问检验所，这跟不看医师去向药师拿药的情况没什么差吧！

好文章
真是提醒了大家
感谢分享
肝指数真的要好好照顾
不能再熬夜了啊

我都12点多睡, 有时失眠到1点多才睡着
这样会不会很危险啊....

感谢分享!不过我大概没办法早睡吧.好多好多年不曾在凌晨一点之后睡觉了