中医提醒 11时前上床睡7.5小时

台北医学大学附设医院传统医学科主治医师张家蓓表示，晚上11点前上床，约睡7.5小时，醒来不觉累，就能拥有不错的睡眠品质，还可以带来以下的好处。

1.帮助瘦身：最新研究显示，人体睡足四至八小时，体内会分泌一种瘦脂素，帮助你对食物的选择改观，睡不足或太多，就无法分泌，醒来对油腻食物的需求会大增，无形中会变胖。

2.避免长痘：睡不好觉容易心火旺，额头就会冒痘痘。

3.避免长肝斑：孕妇、更年期妇女睡不好，尤其容易两颊长肝斑。

4.避免鬼剃头：压力大的上班族、学生，若长期睡眠不佳，有可能大量落发，即俗称的「鬼剃头」。




因为晚上㄰点-凌晨2点是美容时间，对于身体的肝功能排毒时间也是最佳的时间，但是本人我呢！太早上床睡也是睡不着，所以常常也都到12点才睡着说～但是为了身体好，是该好好早点上床去睡觉的！ 文字

嗯嗯!!我会尽量努力在11点睡觉的
平常都是1~2点睡觉的说

为了我身体着想~还是早点睡好啰~虽然每次都做不到~不过还是要早点上床睡觉~!!