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資料來源：楊順興


憂鬱症患者在嚴重憂鬱的階段，腦中會不斷的播放著過去負面的事件，自責、自貶的想法會像刀子般不斷的刺向心頭。如果你曾經嚐過這樣的痛苦，你會知道它可能比死還要難過。這種不斷想著悲傷事件的傾向，在精神醫學稱之為反芻（rumination）。這是當事人自己停不下來的，這也是憂鬱症讓人感到痛苦不堪的地方之一。


腦子裡盤繞著負面的想法，既然無法說停就停，要處理這個問題，剩下的唯一途徑就是面對它了。一個憂鬱的人如果想要徹底的解決問題，他應該要仔細的看清楚自己的憂鬱。把自己在煩惱的事物一一的列下來，想一想，過去跟現在有什麼事情讓你憂鬱，未來你會擔心什麼事。一項一項的去分析問題，也思考解決的策略。這樣子的面對問題，會協助你釐清心裡面混雜的感受，有助於情緒的改善。


當然，如果你處在很嚴重的憂鬱狀態，心情繁躁到無法思考 ..

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