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[健康] 女性健康小常识
※小常识

吃肉不吃菜小心生理痛

好朋友来访的时候,很多女性网友们都会狂吃甜食,来减轻生理期所带来的
不适感,而根据健检中心对二千多名二十五到四十岁女性,所做的女性经期
不适与饮食间的调查结果发现,蔬菜水果摄取量不足、及油脂比例过高的女
性,较容易出现经期不适的症状。

血糖质的稳定,有助于缓和生理期不适根据进一步的资料显示,容易在生理期感到腰酸背痛、胸部涨痛、头痛、易怒情绪不稳定的现象者,通常饮食方
式都是多肉少菜。

相反的;多菜少肉的饮食方式者,发生经期不适的比例也较少,医生表示血糖质的稳定,将有助于缓和女性在生理期的不适,而高脂肪的摄取及暴饮暴
食,油炸类的食物,都会增加身体新陈代谢的负担,导致血糖质的不稳定,
引起经期的不适。

蔬菜有助于降低胆固醇然而低脂的饮食及维他命B6、E、C等,则有助于降低
生理期的不适感,维他命B6可以帮助肝脏内雌雄素的分解,像全谷类、绿色
蔬菜、鱼肉都含有此营养素;此外在蔬菜中的可溶性纤维质,还有助于降低
胆固醇、平衡血糖质等功效,因此在日常生活饮食上摄取足量的蔬菜类,除
了不容易导致肥胖之外,对于好朋友来访时的不适感,也能有很大的帮助
喔!



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾教育部 | Posted:2005-03-04 00:12 |

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