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[健康] 女性健康小常識
※小常識

吃肉不吃菜小心生理痛

好朋友來訪的時候,很多女性網友們都會狂吃甜食,來減輕生理期所帶來的
不適感,而根據健檢中心對二千多名二十五到四十歲女性,所做的女性經期
不適與飲食間的調查結果發現,蔬菜水果攝取量不足、及油脂比例過高的女
性,較容易出現經期不適的症狀。

血糖質的穩定,有助於緩和生理期不適根據進一步的資料顯示,容易在生理期感到腰酸背痛、胸部漲痛、頭痛、易怒情緒不穩定的現象者,通常飲食方
式都是多肉少菜。

相反的;多菜少肉的飲食方式者,發生經期不適的比例也較少,醫生表示血糖質的穩定,將有助於緩和女性在生理期的不適,而高脂肪的攝取及暴飲暴
食,油炸類的食物,都會增加身體新陳代謝的負擔,導致血糖質的不穩定,
引起經期的不適。

蔬菜有助於降低膽固醇然而低脂的飲食及維他命B6、E、C等,則有助於降低
生理期的不適感,維他命B6可以幫助肝臟內雌雄素的分解,像全穀類、綠色
蔬菜、魚肉都含有此營養素;此外在蔬菜中的可溶性纖維質,還有助於降低
膽固醇、平衡血糖質等功效,因此在日常生活飲食上攝取足量的蔬菜類,除
了不容易導致肥胖之外,對於好朋友來訪時的不適感,也能有很大的幫助
喔!



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣教育部 | Posted:2005-03-04 00:12 |

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