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作者: 黃志成 節錄自【快樂走過成長路】 一書. 24-29頁
每一個人都會有煩惱的時候，你大都為什麼事情煩惱？當你煩惱的時侯，你會怎麼辦呢？
在數學科的月考試場上，除了聽到同學動筆的沙沙聲外，別無它種聲音。錘鳳玲不斷地咬著筆頭，偶爾望望天花板，她試著重整思路希望能把試題答完，但是眼見有一半以上的問題不知應該如何計算和證明時，內心不由地慌了起來，這時她真後悔平時上課役有好好地聽講，又不聽媽媽的勸告，認真用功，偏偏昨晚又看了電影，這下好了，題目都答不出來，現在恐怕老天爺也幫不了忙了！
想著，想著，考試的時間就這樣一分一秒的逼近，終於鐘聲響了，她只有悵然地交了試卷。當她想到公布成績後，數學老師的責罵和爸爸、媽媽的質問時，不免感到非常地煩惱。
當一個人陷入煩惱時，他該怎麼辦？世界上除了失去知覺的殘障人外，恐怕沒有一個人是免於煩惱的。也許你也有和錘鳳玲一樣的煩惱，或是你有家庭不和睦的煩惱，和老師關係不好的煩惱，身體上的煩惱，交友上的煩惱等等，在這些情況下，你將會怎麼辦？
靜下來思考﹕當你遇到麻煩時，你應該先靜下來，控制住自己的情緒，然後好好地思考反省，了解自己為什麼會有這些煩惱？下一步該怎麼辦？這時你必須面對現實，坦誠地作自我檢討。若是自己有錯誤的地方，則應該勇敢地承認，並尋求改進的方法，只要你能面對現實，你的問題自然會被解決，你的煩惱自然就會減少而終至消失。
對知心的人傾訴﹕知心的人可以是父母、老師、親戚、朋友、同學。若是你將內心的煩惱一五一十的告訴他們，他們會和你一起分擔，這樣你心中的煩惱會減輕不少，如果透過他們的安慰或指引，也許你的煩惱會消失無蹤。
膜拜或禱告﹕若是你有宗教信仰，你可以藉著膜拜或禱告的過程，傾吐自己的煩惱，而將煩惱化解掉。例如﹕佛教徒可以對心中的佛祖叩拜、傾訴煩惱，基督徒可以對上帝禱告，求主賜給心安。
此外，可以幫助你解決煩惱的人還有醫生、警察、社會工作人員、心理輔導員等，只要你需要他們的幫助，相信他們一定樂於伸出援手﹕
不要忽略另外一些人亦可以為你解除煩惱，即「過來人」。當你煩惱時，不妨詢問一下「過來人」，相信以他們的經驗及處理方法，必能給你一個滿意的答覆。有些人雖然早已作古，但他們留下來的許許多多至理名言，亦可以幫助你解除煩惱。例如﹕ 國父說﹕「失敗為成功之母」，在你陷入失敗的煩惱時，只要你以這句話自勉，相信你的煩惱會減輕不少。
若是你求助於某些人，這時你必須非常誠實，把事情亳不隱瞞的告訴他們，這樣，第三者才能對你的困擾有完整的印象和正確的判斷，進而才能提供你適當的意見和忠告，若是你有所隱瞞或是說話不誠實，這樣第三者對你錯誤的了解，你想他能得到正確的判斷嗎？所以，和你所求助的人合作是絕對必要的。
當然，並不是你所有的煩惱都會有人來幫忙你解決，有些恐怕只能靠你自已。就像鍾鳳玲的情形，若是要想沒有同她一樣的煩惱，恐怕只能靠自已平時多用功，回家後一定複習功課上，這樣才是解決問題的根本辦法，因為考試除了靠自已用功外，別人是幫不上忙的。此外，隨著年齡的增長，我們不斷的學習，所謂「活到老，學到老」﹔當你自覺在成長、在進步時，記得不要老是依賴別人，盡量試著自已去解決問題，這也是一種心智成長的表現。自已解決煩惱，除了要有機智的頭腦、豐富的知識，另外還須注意自已心胸開闊、看得遠、想得開，這樣問題才能迎刃而解。
當自已做錯事時，應該勇於認錯，只要自已肯徹底改進，心情自然會開朗，所有的煩惱自然會消失殆盡。如果心裡有所隱瞞或固執不認錯，只有徒增心裡的不安罷了。若是因做錯事而被處罰，也該欣然接受，記取教訓，徹底改過不再犯。要是你被懲罰而心有不甘，意圖報復，那你只有徒增自己的煩惱罷了。
以下幾點可提醒你檢討自己何以會產生煩惱？該如何避免再犯類似的錯誤？你為下列的事煩惱嗎？
１脾氣暴躁。
２常常覺得無聊。
３無法與同學相處得很好。
４在一個團體中沒有歸屬感。
５希望自已趕快長大。
６上課時無法專心聽課。
依你的年齡該如何避兔這些煩惱？綜合前述給你下列幾點建議﹕
１冷靜思考、反省。
２對知心人傾訴。
３承認你因犯錯而受懲罰是值得的，但最重要的是記取 教訓，改過遷善。
４徹底防範再度的犯錯
有一個基本的辨法必須告訴你﹕自我反省並做統計，過去引起你煩惱大都是哪些事情？你因何而煩惱？是學業問題？感情問題？還是人格問題？若是你能了解自己為何煩惱，那就成功一半了。例如﹕你知道自己不用功、考試考不好，所以成績才會那麼差，只要你一用功，成績自然會跟著好起來、煩惱便會消除。若是你知道的問題乃是人格偏差，如自卑、神經質、憂鬱，你可以求助於心理輔導機構，由心理輔導員為你分析，了解你的人格特質，遵循他給你的建議，相信你的煩惱自會消除。
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