每天健走可以預防肥胖，降低糖尿病發生

根據統計，台灣約有一百萬人罹患糖尿病，大部分患者都有過胖的問題，因此今年的世界糖尿病日，特別鼓勵民眾多運動，尤其是簡單的健走，每天半小時到一小時，就可以降低血糖，減少糖尿病百分之五十的發生率，還可以預防心血管疾病

糖尿病是國人十大死因第四位，不過仍有一些患者到體重減輕，休克就診才發現自己有糖尿病。醫師估計，約有三分之一的糖尿病患沒有被診斷出來。目前肥胖與糖尿病的雙重流行是各國公共衛生的嚴重挑戰，特別是腹部肥油多，更是糖尿病的主要危險因素，罹患糖尿病的機率將是不胖者的三到五倍。由於國外糖尿病預防研究證明，減重(新聞、網站)及增加活動，可以延緩高危險群變成糖尿病，因此糖尿病學會秘書長郭清輝表示，最簡單的健走，每天多動一動，有助於減少糖尿病的發生。

如果身體質量指數BMI值大於二十四，就是過重，如果大於二十七，就是肥胖，醫師建議，如果血糖過高，一星期三次，一次走零點五到一小時，如果要幫助減重，每天要走一小時，讓自己遠離糖尿病的威脅。