【暖身】最全面的暖身，这套就够了！还能全身保养？！ (上集：上半身) (Warm up)

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[瑜珈][影片] 【暖身】最全面的暖身，这套就够了！还能全身保养？！ (上集：上半身) (Warm up)

如果你在以下情形，这套练习特别适合你:
●健身前
●运动前
●当早晨瑜伽
●当睡前瑜伽
●想全身拉筋
●想活动全身筋骨
●正在找一套日常全身保养的运动
●只能坐着运动时 (上集)
(特别设计～真的能全面照顾到身体每个部位！)

最全面的暖身，我将身体各部位动作(各角度)都带入这套练习，全身做完超舒服！马上可以去练习其他主题课程，如果当天很忙，时间不多，这套练习完(上下半身)，身体各部位也都适度的照顾到了。

什么是身体动作呢? 例如：
颈部有4个面向，屈曲、伸展、旋转、侧弯
肩胛骨有6个面向，上提、下压、上旋、下旋、内收、外展
肩关节有8个面向、脊柱有4个面向…等。
意思是全身应有的活动都做到了。

我会将这套暖身拆成两个影片分别为上半身和下半身，时间足够就一次完成，如果时间有限，选择当下最需要的练习，你一定要试试!

影片连结

按这里检视影片，登入论坛可以直接观看

【心得感想】

最全面的暖身，我将身体各部位动作(各角度)都带入这套练习，全身做完超舒服！马上可以去练习其他主题课程，如果当天很忙，时间不多，这套练习完(上下半身)，身体各部位也都适度的照顾到了。


x0 [楼主] From：台湾宽频通讯顾问股份有限公司 \| Posted：2021-08-28 22:43 \|

Selena88

级别: 路人甲

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感谢分享，很实用的一个影片!!


x0 [1 楼] From：台湾凯擘股份有限公司 \| Posted：2021-08-28 23:43 \|

amore12

级别: 总版主

x913

x4338

▲

辛苦了,谢谢分享,老婆大人用的到


x0 [2 楼] From：台湾台固媒体股份有限公司 \| Posted：2023-10-11 00:03 \|



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