正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部、滋養盆腔！

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[瑜珈][影片] 正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部、滋養盆腔！

圖 1.

蓮花坐是進階的開髖體式，能夠活化髖部、滋養盆腔，對男女都很好，尤其對女性特別有益。

髖關節必須同時屈曲、外展、外旋的開展，且保持在放鬆的狀態，才不傷害膝蓋!!!

影片將清楚介紹：
1.蓮花坐正確安全的5要素
2.蓮花坐前7個準備動作，預防腳背、腳踝、膝蓋、髖關節疼痛
3.最後一步一步帶你如何正確安全的進入蓮花坐

影片連結

按這裡檢視影片，登入論壇可以直接觀看

【心得感想】

能夠活化髖部、滋養盆腔，對男女都很好，尤其對女性特別有益。

[ 此文章被ifunyoga在2021-08-21 20:14重新編輯 ]


x0 [樓主] From：台灣寬頻通訊顧問股份有限公司 \| Posted：2021-08-21 19:56 \|



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