广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 2252 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
项琼岚
数位造型
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
路人甲
级别: 路人甲 该用户目前不上站
推文 x0 鲜花 x0
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[疾病] 不想心脏病 记得每天喝水的关键数字
【来源出处】 https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85-%E8%A8%98%E5%BE%97%E6%AF...%9C%E9%8D%B5%E6%95%B8%E5%AD%97-070037198.html

没事多喝水!天气这么热,你今天喝水了吗?而且,有喝到这个数字吗?




同时要规律运动:每周累积150分钟中度身体活动,纾解压力、增进血液循环;向烟说不:减少烟品对血管及心脏的伤害;定期健检:自我检视血糖、胆固醇、血压及体重指标(BMI);三高控制:健康生活型态,定期量血压及血糖,遵照医嘱、定期回诊。


国健署也说,炎炎夏日,三高或心血管疾病民众若出现胸闷、左前胸或上腹压迫感、胸痛、呼吸困难、心悸、冒冷汗等,可能是心脏病征兆,千万不可掉以轻心。


世界卫生组织指出,心血管疾病是全球死亡的头号杀手,每年都造成全球约1,790万人死亡,占总死亡人数的31%。根据卫生福利部107年死因统计,心脏病是国人第二号杀手,造成21,569人死亡,如再加上脑中风、高血压、糖尿病及肾脏病等血管性疾病,每年造成53,977人死亡,远超过头号杀手癌症夺走的人命。


研究指出,慢性病会增加严重特殊传染性肺炎(武汉肺炎)致命风险,且以心血管疾病位居第一,其次是糖尿病、慢性呼吸道疾病和高血压。因此,国民健康署署长王英伟提醒民众平时就应预防心血管疾病;疫情期间更要提高对心血管疾病威胁的警觉。


心脏病与中风等心血管疾病的主要危险因子包含民众缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高(高血压、高血糖及高血脂)、过重或肥胖、吸烟、嚼食槟榔及过量饮酒等问题,加上极热极冷的气候型态也是诱发因子,但日常生活的小改变就可对心脏血管健康产生重大影响,平时就应力行护心行动,从小地方开始爱护自己的「心」,落实健康生活型态。


1.健康饮食:少油少盐多纤维,以蒸、煮、川烫取代油炸;疫情期间更应健康均衡饮食,避免暴饮暴食。


2.规律运动:每周累积150分钟的中度身体活动,例如:快走、慢走、骑自行车、多爬楼梯少搭电梯。特别是在疫情期间,长时间宅在家的民众应注意4点:(1)适时喝水降低血液黏稠度;(2)增加活动量,可跟着电视播放多层次循环运动影片跳舞做操,或是适时起身走动;


(3)卧床或坐轮椅的人可做屈伸和绕环动作之运动;(4)即使健康民众,坐1小时也要起身走动。


3.向烟说不:不管是直接吸烟或吸入二手烟,都会增加血管伤害及罹患中风与心脏病的风险。民众可洽各县市卫生局、所,接受戒烟谘询服务,或疫情期间多利用国民健康署设置的免费戒烟谘询专线0800-636363。


4.三高控制:管理心血管疾病的源头是三高控制,已有三高的民众更应积极采行健康的生活型态,定期量血压及血糖,遵照医师处方服药并定期回诊追踪,切勿自行依症状调整药量或停药。勿因疫情而忽略到医院诊所看诊与领药,可善用慢笺优先领药方法,减少出入医院次数,降低感染风险。控制三高以预防心血管疾病与武汉肺炎是同等重要。


另,提醒有心脏病史的民众,随身携带病历卡与紧急用药以备不时之需。万一出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆时,也不要避讳就医,另更年期女性可能出现气喘、背痛等非典型症状,很有可能是心脏病急性发作。


记住中风症状FAST口诀:脸部(Face)表情不对称、双手(Arm)力气不一样、或讲话(Speech)变得不清楚,有任一症状,记下时间点(Time)戴好口罩并快快就医,争取黄金抢救期。


文章出自:https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85-%E8%A8%98%E5%BE%97%E6%AF...%9C%E9%8D%B5%E6%95%B8%E5%AD%97-070037198.html


【心得感想】

没事多喝水!天气这么热,你今天喝水了吗?而且,有喝到这个数字吗?



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:未知地址 | Posted:2020-08-18 17:13 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.064861 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言