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bluecrystal
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[健康] 強身篇/吃補有保庇? 營養均衡多運動
【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=224165

2009/11/30  【元氣周報/記者修瑞瑩/報導】
進入流感高峰季節,加上新流感攪局,讓很多人一有感冒症狀,就擔心「我會不會是新流感啊?」,該如何避免流感或新流感上身,不論中、西醫都認為,相信偏方亂補一通是沒用的,徹底做到均衡飲食、睡眠充足、多運動,才是提升免疫力的不二法門。
病毒最強效 口罩+洗手
成大醫院病毒實驗室負責人王貞仁教授,每天都與病毒打交道,實驗室裡各種病毒都有,當然也包括流感與現在最熱門的新流感病毒,但她卻很少感冒,因為「我有撇步喔!」她笑說。
「其實撇步就是去危險場所一定戴口罩。」王貞仁說,除了平日注重身體的保養,進醫院、進實驗室或人多的場所,她都戴著口罩,她說有人會笑她說「教授,你太怕了吧!」,但她不是怕別人傳染給她,也怕自己傳給別人,有機會接觸到病毒時,一定戴著口罩,平時勤洗手,讓病毒沒機會進入體內,她說雖然只是小小動作,但效果非常好。
光吃維他命C 不夠不夠
戴口罩、勤洗手,不讓病毒入身外,該如何提升免疫力?台南市立醫院家醫科主治醫師高以信表示,日本衛生機構在宣導健康之道時,排第一名的是「飲食」,而讓現代人聞之色變的癌症,其防治則排第十名,可看出日本人對飲食的重視,「沒錯,飲食是影響人類健康的關鍵。」
高以信表示,有人認為預防感冒,要多補充維他命C、鋅及鈣,指這些營養素是提升免疫力的輔媒,但吃了大量的維他命C卻還是感冒,「亂吃一通、還不如均衡飲食」。
落實飲食均衡 才是王道
吃營養素能提升免疫力?目前並無證據。過去的研究認為,均衡飲食、平均攝取各種食物中的營養,對提升免疫力有幫助,如果光吃維他命C,但一般飲食卻很偏食、挑食,補充再多維他命C也沒用。
高以信認為,多數人認為應多吃維他命C,應該是與現代人攝取蔬果不足有關,特別是冬天吃蔬果的量又比夏天減少,飲食嚴重失衡,「均衡飲食雖然看起來簡單,事實上卻不易做到」,適當運動與睡眠也相同,只要能落實這些看似簡單的原則,就能常保健康。


【心得感想】

想依靠食補來提升抵抗力,要依體質選擇合適的,免得愈補愈大洞


[ 此文章被bluecrystal在2010-09-14 11:47重新編輯 ]



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2009-11-30 09:40 |

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