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kiss0610 手机 会员卡
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[健康] 可以多活14年的四个步骤
【来源出处】 国际厚生健康园区

想要看起来比实际年龄年轻14岁吗?不要抽烟,每天做至少半小时的身体活动,适度饮酒,并且每天吃五种以上的水果与蔬菜。

那是来自一项英国研究,针对超过20,200个男性和女性,关于他们健康或不那么健康之生活习惯以及死亡率的讯息。

当这项11年的研究开始时,这些参加者是45到79岁,他们自我回报了自己的健康史、饮酒习惯、抽烟习惯以及身体活动,他们也接受身高、体重以及血液中维生素C浓度的检查。

研究人员使用血液中的维生素C浓度,作为那些人每天吃超过五种水果和蔬菜的征兆,水果与蔬菜含有丰富的维生素C。

在这项研究期间,将近2,000个参加者死亡,有以下四种健康习惯的人,相较于其他没有任何这种健康习惯的人,死亡率低四倍:

* 不抽烟

* 每日至少做半小时的身体活动

* 适度的喝酒(每周喝1-14杯酒)

* 每天至少吃五种水果和蔬菜(基于血液中的维生素C)

剑桥大学Kay-Tee Khaw博士与同事表示,有这四种健康习惯的人"相当于年轻14岁",而若有其他一种、两种或是三种健康习惯也比完全没有要来得好。

社会阶级并没有解释这些结果,但是请记住,医生并不建议不喝酒的人因此开始喝酒,同时在开始一个新的健康计画之前,要先获得医生的赞同,特别是如果你已经不运动很久了。


【心得感想】

看来我只达成2种而已~~还须要做到另2种才能多活14年~~ 表情



幸福要用心去感觉,爱情里最浪漫的部份,是两个人共有的平凡,
其实爱情需要去慢慢的咀嚼品味,经不起咀嚼的爱情,是没办法累积幸福的滋味!!
献花 x1 回到顶端 [楼 主] From:台湾 | Posted:2008-02-05 14:20 |
kfd 会员卡
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嗯~

很准唷...(以上该有都有...)

难怪我说真实年纪人家都说....我吹牛 表情

一定要看身分证..... 表情


简单就好
献花 x1 回到顶端 [1 楼] From:台湾 | Posted:2008-02-05 14:29 |
lolo1122
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初露锋芒
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我只有不抽烟一项有做到
其他的都没有 表情


献花 x1 回到顶端 [2 楼] From:台湾 | Posted:2008-02-05 15:00 |
如幻似真 手机
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初露锋芒
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是啊!有时候天气冷倒是可以喝一两杯小酒
千万不要因为可以延寿,就每天喝的天花乱醉


天上星多月不明,路上石多路不平;
水中鱼多水不清,心中人多情不定。
献花 x0 回到顶端 [3 楼] From:台湾中华电信HINET | Posted:2008-02-11 13:06 |
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怎么吃,年轻14岁?

http://bbs.mychat.to/read.php?fid=20&tid=600613&page=

表情 年轻14岁..真好




献花 x0 回到顶端 [4 楼] From:台湾中华 | Posted:2008-02-13 20:34 |

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