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初露锋芒
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你真的需要减肥吗?
【来源出处】 http://www.geocities.com/HotSpri...2/item4_1.htm

你真的需要减肥吗?

虽说营养过剩,身材肥胖走样的人越来越多,但也有许多身型明显弱不禁风的男女,仍旧嚷着自己身上肥肉过多,非要把自己减成皮包骨不可,这就明显的不符合健康原则了。

因此,了解自己的身材比例处于何种状态是减肥前的必要「基本减查」,如果过胖,当然就要加紧脚步减重,但如果身材适中,那么只要维持现状即可,反之如果是过轻的话,那就不是要一窝蜂的赶减肥流行风,而是要赶紧增胖,不然可是会危害健康的。

说了这么多,那么究竟要如何判断自己的身材状况呢?

目前较为一般大众所使用的方法为Body Mass Index(BMI),即所谓的身体质量法。也就是以自己的体重(以公斤为单位)除以自己身高的平方(以公尺为单位),所得到的数值就是自己目前的身体质量数。如果这个数字介于20-28之间,则为中等身材;28以上则过重;20以下则过轻。

以一个170公分的人为例,标准体重应该介于57-80公斤之间,57公斤以下则过瘦,80公斤以上就过胖啦。

了解了自己的BMI之后,如果过重的话,那就要开始着手减重啰。常见的减重方法有:节食减肥,运动减肥,药物减肥,外科手术减肥等等。后两者多半是肥胖情况严重或是有遗传性肥胖疾病才会用到的方法,因此在这里就不多加介绍。至于前两者则是一般人常用的有效减重方法,但依个人清况不同,而有不同的成效,网友可以在看过本站的介绍之后,决定自己的减重方式。

【心得感想】

以一个170公分的人为例,标准体重应该介于57-80公斤之间,57公斤以下则过瘦,80公斤以上就过胖啦。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-10-09 17:10 |

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