大家好～我是一个朝九晚五的上班族
平常作息正常 12点前一定会上床睡觉
但是不知道是不是工作压力太大
最近开始有便秘的情况发生 最高长达一个
礼拜都没有上厕所 平 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容

我以前也常常使用浣肠 不过我建议板主
不要太常使用 用久了会很有依赖感喔
以后不用就上不出厕所了
反而治标不治本，建议还是找出问题的根本
试着从这个方向去解决会比较好唷

你的状况是很多上班族都会有的状况
一半可能是来自压力，也有可能是因为
时常久坐而导致的消化系统功能异常
你可以试着养成一个礼拜
至少三天的规律运动、尽量少吃油炸类
及宵夜来调整生活作息
再搭配一些含有益生菌的食品来辅助
像我之前便秘的情况也是很严重
所以就有买含有益生菌在里面的奶粉来喝
你可以去试试看呀~
像这个福宁补的顺畅配方奶粉效果真的还不错
奶粉里面含有3种的益生菌
而且这个益生菌在有晶球的包覆后
进入我们的肠道可以让发挥的效过更好
增加肠道里面的好菌，可以改善便秘的情形
同时也加入了膳食纤维跟凤梨酵素在里头
这些对我们肠道的健康照顾都很有帮助喔
平时温温的泡一杯来喝还可以喝到
丰富的钙质、维生素、矿物质这些的
建议大大可以早上起床或晚上睡前
冲泡一杯来喝，排便会变得很顺畅哦

可以多喝优酪乳或着养乐多之类的东西
可以帮助排便
也要常常多吃水果蔬菜等等高纤维的食品
记得每天一定要喝水2000 CC以上水
这样身体的代谢才会好

我也觉得喝益生菌奶粉的方法还不错
但我自己是喝REDs的元气益生菌奶粉
他是纽西兰进口乳源
而且喝了一样可以排便顺畅 促进新陈代谢
0脂肪、0胆固醇 喝了没有负担又能天天补充营养

谢谢各位的回答
我会尽量调整我生活上的习惯
少吃一些油炸的东西
然后养成运动的习惯
楼上大大推荐的益生菌奶粉
我也会去比较参考看看的