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麒麟子
2008-10-14 06:41 |
樓主
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【來源出處】 PLUS論壇轉貼▓1. 睡飽了自然起得來 為什麼賴床?專家都會說,最主要原因是睡不夠,睡飽就不需要賴了。 因此,固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的方法。 做起來很難嗎?其實並不,但需要一段時間練習,更重要的是自己的決心,去改變不健康的生活型態。 ▓2.讓早晨陽光叫你起床 如果是照不到陽光的房間,可以利用時間一到就會亮的照明設備,選擇柔和一點的燈光 ,不要用刺眼的光線,讓人一早就被照得不舒服,更不想起來。 ▓3.準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你 鬧鐘設定的時間不要相隔太近,例如只隔5~10分鐘,如此很容易立刻伸手又把它按掉 ,迷迷糊糊倒頭又睡。最好把其中一兩個鬧鐘放到稍遠處,不是你躺在床上伸手就可以按 掉的地方,這樣你就必須下床把鬧鐘關掉。 而偶爾你實在睡太少,肯定隔天早上爬不起來,別忘了,家人、朋友的morning call也 是很好的鬧鐘,睡覺之前,先拜託他們到時間叫你,不厭其煩每隔10分鐘call你一次,直 .. 訪客只能看到部份內容,免費 加入會員 x1
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