九成儿童 便秘 养成孩子良好排便习惯 补充纤维素可改善

为人家长您知道有高达九十％的儿童罹患便秘吗？中华民国学校护理人员协进会常务理事许来春，十七日建议家长应训练孩子养成良好大便的习惯，选择适当的便盆，或利用小板凳让孩子方便蹲马桶，每天陪孩子蹲马桶五至十分钟，观察孩子大便形状提供给医师参考。
　许来春指出，受到饮食西化的改变，加上生活节奏加快，学龄前和学龄中的儿童，每三至四个就至少一个有便秘问题，便秘也是小朋友肚子痛，半夜挂急诊最多的原因，便秘严重时，会使小孩解便疼痛、出血或出现肛门破皮、瘜肉或痔疮等。

　小孩子大便堆积的结果，会影响到孩子的食欲，使小朋友有呕吐、胀气、腹痛及体重不增加，严重的话会造成渗便、频尿等恼人的问题；如果多天不解便，或因硬便而肛门疼痛，可用润滑剂或凡士林保护肛门，避免长期不解便，暂时无法改善时，可请医师开药。

　光田医院小儿科医师表示，克服便秘的不二法门是纤维素及水份，量要足够，高纤的水果有梨、李、柳橙等，水果最好完整食用或制成果泥，只喝果汁会损失水果中纤维成份；坊间黑枣浓缩汁含有高纤维，及优酪乳、优格、蜂蜜水等，都是不错的选择。

　菜类中有马铃薯、胡萝卜、玉米及叶菜类、番茄及全谷类有较多的纤维，如果小朋友不愿意吃蔬菜，可试着吃有菜馅的包子及水饺；医师强调，习惯的改变是需要时间，适时给予鼓励和关心是非常重要的。

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