动‧动‧动 全家可以一起锻练的十项活动

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【大纪元8月21日讯】当今婴幼儿被系在车座上或放在电视机前的时间太长了，这不仅妨碍了他们练习运动的技能，加强心脏，肺和肌肉的功能，同时会让他们养成惯于久坐的生活习惯，甚至像成人一样得肥胖症。《健康儿童的开始》一书的作者，艾德菲大学的教授史帝文‧ 伍杰说﹕「良好的运动习惯会让人得益一生，开始运动永远不会嫌太早。」
你可能会问，怎么样能帮助孩子进行每天至少一个小时的身体锻练，而连你自己都没法去体育馆﹖答案是重新考虑一下锻练的方式，伍杰说﹕「锻练不一定是指去跑一圈圈的跑道，或举重，这些需要你安排整段的时间，把运动作为培养有活力的生活习惯的方式，并可以和孩子一起作，你会发现锻练的机会比你想像的要多得多。

1。饭前饭后步行

当你去城里或只是在街坊邻居出游，记得在日常生活中安排一段步行。麻省布鲁克兰的教员莉莎‧约翰和她的先生带着三岁的艾立克斯一起作晚间步行，他们让艾立克斯走一会，然后在推车里坐一会，这样交替进行。为了让步行更有趣，约翰还想出了一些项目﹕「在一栋房子前，我们找找看小猫有没有坐在窗台上，在另一栋房子前，我们在几级台阶上跑上跑下。」

2。随着音乐摆动

佛罗里达的培丝‧默菲和她的四个孩子邀请一些邻居举办「音乐之夜」，她把家俱推到边上，播放跳舞的光碟，让孩子们轮流拿着手电筒当作舞池里的频闪灯光，默菲说﹕「孩子们可以跳上三小时，年长一点的都知道歌词，可以真正的跳舞，年幼的孩子模仿着他们的样子，好玩极了，他们最喜欢的歌是『砖房』 」 。

3。把家务活当作一种游戏

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很不错的帖子
生活上可以活用

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