如何锻炼腿部的肌肉

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引用 | 编辑 ssparrow
2005-08-03 09:27

楼主
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最近忽然感觉到我的大腿小腿都变的不会很结实
都变成肉肉的我很想知道
要如何才能够把我的腿部肌肉
再练的结实一点再粗一点 0.Q
除了平常都有跑步爬山外
还有其他的方法吗(到健身房的就不要说了)

引用 \| 编辑 boywind 2005-08-03 09:42	1楼 ▲ ▼
我以前做过起立蹲下的方法我觉得还不错至少我的弹跳力当时变的很好 x0

引用 \| 编辑我是猪 2005-08-03 21:38	2楼 ▲ ▼
骑自行车，我就是骑自行车，把我的大腿和小腿练的很结实，您可以试试，如果可以的话，找个上坡的路段，每天骑，一个月后就看的到成果了。 x0

引用 \| 编辑 coda1118 2005-08-03 22:25	3楼 ▲ ▼
可以在脚上绑上一个小沙包，再躺着坐空中骑脚踏车，可以试试看喔！ x0

引用 \| 编辑 kayyeh 2005-08-21 14:03	4楼 ▲ ▼
空中踩脚踏车的动作容易伤到下背...不要轻易偿试唷！想训练腿部的运动几乎所有的运动都会训练到因为几乎所有的运动都会用到腿啊！ x0

引用 \| 编辑笨阿忍 2009-04-03 05:30	5楼 ▲ ▼
如果是练起立蹲下时，膝盖不要超过脚尖，以免造成膝盖的负担，到时候腿部肌肉还没练成，膝盖已经受伤了 x0

引用 \| 编辑 sjay510 2009-04-04 13:06	6楼 ▲
小腿上绑沙包是个不错的方法... 再配合着阶梯上下来回....(忘了这种运动叫什么名称) 应该会有帮助......持之以恒噜 x0