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viviali
2004-11-16 09:54 |
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94个生活小撇步,,,,(二)15:【支气管炎】 1.戒烟,除了自己不抽烟,也拒吸二手烟 2.多喝水,帮助化痰 3.吸入湿暖空气,如洗热水澡吸收蒸汽 4.避免过度依赖袪痰剂 5.尽量忍住咳嗽 6.请教医生使用袪痰剂 16:【气喘病】 <F ONT face="新细明体">1.戒烟,除了自己不抽烟,也拒吸二手烟,特别是家中有小孩气喘,更应禁绝吸烟 2.睡觉前避免吃得太饱,以免胃液逆流导致气喘,可以将床头及枕头垫高,或适度服用制酸剂 3.避免冷空气 4.使用口罩或围巾保暖 5.留心空调的设定 6.小心饮食,避免容易引起气喘的食物 7.远离厨房 8.小心用盐 9.避免食品添加剂,特别是亚硫酸盐及味精 10.使用止痛剂要选择不含阿斯匹灵的 11.正确的使用吸入剂 12.若气喘快发作又没有吸入剂时,喝几杯浓咖啡有缓解作用 13.每天服用50毫克的维他命B6 14.激烈运动时应闭上嘴巴,用鼻子呼吸 15.经常游泳 16.运动前后都要暖身或加以缓和 17.随身携带药物 17:【过敏】 1.屋内及车内均使用空调设备。 2.安装空气清净机。 3.添购除湿机。 4.用杀菌剂擦拭潮湿的地方。 5.隔离宠物,特别是猫的毛屑。 6.从事可能接触过敏原的工作时,应戴面罩。 7.在床垫及枕头上加装塑胶套,以避免吸入藏匿在枕头或床里的小虫。 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯较易清洗整理。 9.使用人工合成的枕头,方便清洗。 10.常用热水洗床单,可以有效防止虱子。 18:【疲劳】 1.每天早晨多给自己十五分钟,就不会匆忙的展开一天。 2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣类)、蛋白质及脂质,勿以过甜的食物为早餐,可能造成精神紧张坐立难安。 3.花时间计画当天目标,但应量力而为。 4.若有无法解决的问题,请暂时远离。 5.关掉电视,以阅读取代较好。 6.运动可以给予能量,快步走路是不错的选择,但睡前二小时进行不宜运动。 7.运动不宜过量。 8.一次解决一件事情。 9.服用综合维他命。 10.调整生理时钟,使其符合正常作息。 11.戒烟。 12.尽量起身走动。 13.学习拒绝,特别是在繁忙时,应该婉拒其他的委托。 14.减肥。 15.避免睡得太多。 16.避免开夜车,不要牺牲睡眠时间。 17.若睡眠品质不佳,可在每日固定时间小睡片刻。 18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。 20.午餐应清淡。 21.也可将午餐当作一天的主餐,好好补充一番后去散步二十分钟, 记得要摄取较易燃烧的食物,如醣类。 22.偶尔去渡个假吧! 23.少发脾气,可节省力气。 24.将环境布置得生气盎然,绿色有助于长期维持注意力并排除分心。 25.听听音乐提神。 26.设定目标,督促自己前进。 27.冲凉澡可帮助恢愎体力。 28.补充水分可防止虚脱,避免引起疲劳。 29.避免不必要的药物。 30.改变某些习惯,如不同的饮食内容或运动项目。 31.不要摄取太多含咖啡因的食物。 32.乐观、积极、自信都可增进个人的体能状况。 19:【发烧】 1.补充液体,如果菜汁、药草茶、花茶等。 2.以湿冷毛巾敷身体。 3.以海绵擦拭全身。 4.泡温水澡。 5.很痛时应服用止痛药。 6.依身体反应穿衣服,不宜过多,以利散热,但也不可太少以免寒冷。 7.调节室内温度,保持柔和光线。 .. 访客只能看到部份内容,免费 加入会员 x0
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