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viviali
2004-11-16 09:53 |
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94个生活小撇步....(一)01:【打嗝】 1.干吃一匙糖 2.弯身喝水 3.憋气或吐气 4.吃饭时不说话可避免打嗝 5.憋气喝水 6.用力拉舌头 7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处 8.咀嚼并吞咽干面包 9.双手抱膝压胸 10.憋气 11.用水嗽喉咙 12.吸吮碎冰块 13.冰敷横隔膜处 02:【恶心】 1.喝可口可乐糖浆,有助于安定胃部 2.服用Bonine晕车药 3.喝少许清澈的流质饮料,避免冰冷 4.饮用气泡散逸的碳酸饮料 5.吃少许碳水化合物 6.服用姜粉胶囊 03:【呕吐】 1.补充水分,淡茶、果汁等透明液体亦可 2.补充电解质饮料、清汤、果汁或加糖加盐流质 3.注意尿液颜色,过深表示水份补充不足 4.少喝冷饮,室温或微热的饮料较佳 5.避免饮用气泡饮料 6.食用糖浆,如可乐 ; 7.食物力求清淡 04:【胀气】 1.减少乳糖摄取量 2.避免可能产生气体的食物,如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、花菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉 3.纤维摄取应适度渐进,以免因快速增加纤维而引起的排气不良 4.请教医生使用成药缓和胀气 05:【乳糖不耐症】 1.进行测试,调整乳糖摄取量,找出适合自己的食用量 2.补充钙质,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足 3.喝牛奶时配以其他食物 4.从每天的饮用量中一点一点增加,训练自己的可耐性 5.食用优酪乳,最好是未经二次低温杀菌且脱脂的优酪 乳,在食用乳制品前吃一点,可减轻乳糖不耐症的症状 6.吃乳酪或起司,特别是酦酵完全的硬乳酪 7.谨防填充剂,因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂 06:【肠胃溃疡】 1.避免刺激性食物 2.避免饮用牛奶 3.使用制酸剂纾解症状 4.勿使用过量的止痛剂 5.戒烟 6.发泄情绪 7.少量多餐 8.勿服用铁质补充物,以免引起严重反胃 07:【胃灼热】 1.节制饮食,除了份量不可太多,也要细嚼慢咽 2.保持直立状态,如必须躺下,请将头部垫高 3.服用制酸剂 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流 5.减少饮用咖啡 6.停止食用巧克力 7.停止吸烟,也拒吸二手烟 8.避免饮用含气泡的饮料 9.勿吃油腻食品,如脂 .. 访客只能看到部份内容,免费 加入会员 x0
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