健康蔬果汁

双果汁

【说明】
高血压药膳

【材料】
杜仲3钱、决明子3钱、藕粉两大匙、水3碗半。

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萝卜葱白汁

【功效】
主治小儿消化不良，食积停滞。

【材料】
白萝卜1个，葱白10根。

【做法】
将白萝卜、葱白共捣烂取汁冲服。

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芹菜蜜汁

【说明】
保肝药膳

【功效】
有清热解毒，养肝滋阴的作用。

【材料】
芹菜、蜂蜜

【做法】
以新鲜美国芹菜洗净切碎，放入果菜机搅碎取汁，加蜂蜜炖热，温服，每日一次。

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洛神荷叶汁

【说明】
塑身健体膳食

【材料】
洛神花3钱、荷叶1片、蜂蜜适量。

【做法】
先将荷叶洗干净并沿着脉络剪成四份并横剪成小块状，将洛神、荷叶放入锅中，加入四碗水熬煮约十五分钟左右。煎煮好的汤汁可依自己喜好酌量加入蜂蜜食用。

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小黄瓜汁

【说明】
小黄瓜常用于美容上，对于利尿、呼吸困难也有效，想使皮肤柔细光滑，不妨试一试。

【功效】
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压等弁遄A并且几乎所有的蔬果汁皆有帮助排便的弁遄A对习惯性便秘的人可藉蔬果汁食疗调整体能。

【材料】
小黄瓜一条、柠檬30ｇ、柳丁半个、胡萝卜200ｇ、蜂蜜适量。

【做法】
小黄瓜含丰富维生素Ｃ生化酵素，应该最后加入。

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高丽菜汁

【说明】
此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的弁遄A对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

【功效】
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压等弁遄A并且几乎所有的蔬果汁皆有帮助排便的弁遄A对习惯性便秘的人可藉蔬果汁食疗调整体能。

【材料】
高丽菜200ｇ、胡萝卜200ｇ、苹果200ｇ

【做法】
高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯。

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菠菜柳橙汁

【说明】
菠菜富含维他命Ｂ１
每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压等，而且几乎所有的蔬果汁都有帮助排便的，对习惯性便秘的人可藉由蔬果汁食疗调整体能。

【功效】
可改善恶性贫血等，对气喘、荨痲疹也有幼纂C

【材料】
菠菜３０ｇ～７０ｇ、高丽菜８０ｇ～１００ｇ、柳橙（带皮）３０ｇ～４０ｇ、胡萝卜与苹果各１５０ｇ～２００ｇ、菠菜和高丽菜。

【做法】
先将菠菜和高丽菜切碎，放入果汁机中打成汁。

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菠菜蔬果汁

【说明】
含维他命A、B1、C、铁、钙、锅、磷等有效成份。
适合胃肠不适者、女性、贫血者饮用。

【功效】
可促进胃分泌，刺激肠胃能力，治疗便秘；能预防皮肤精糙、干燥、雀斑等有美容效用；能调节身体机能、对贫血有改善作用。

【材料】
菠菜100克、凤梨100克、苹果100克、蜂蜜、柠檬为1/2个。

【做法】
将菠菜、凤梨、苹果放入榨汁机内榨汁；完成后加入柠檬汁、蜂蜜调味即可。

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香蕉牛奶汁

【说明】
含维他命B６、E、糖质、钙等多种矿物质。
适合女性、体力工作者、发育中青少年、想增胖者饮用。

【功效】
便秘、贫血；使瘦者变胖；补充体力。

【材料】
香蕉２００克、小麦胚芽粉１匙、蜂蜜、牛奶２５０CC。

【做法】
香蕉去皮切成小片、和蜂蜜、牛奶一起放入果汁机内搅拌；搅拌３０秒后加入冰块及一些糖水；再搅拌约１０秒后倒出即可。

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蕃茄凤梨柠檬汁

【说明】
含维他命B1、C、钙、镁、铁、水化合物、铁等成分。
适合女性、便秘者、慢性病及吸烟过量者饮用。

【功效】
对便秘、脚气病有改善作用；对黑斑、雀斑、齿龈出血、吸烟过量者有特别效用；利尿。

【材料】
蕃茄250克、凤梨100克、柠檬1/2个、柠檬1-2片。

【做法】
将蕃茄、凤梨放入榨汁机内榨汁；完成后加入柠檬汁及柠檬片调味即可；加入梅粉或甘草粉、味道亦佳。

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甜瓜芹菜汁

【说明】
含维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、铁、钙、消化性酵素。
适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。

【功效】
可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。

【材料】
西洋芹１００克、香瓜２００克、蕃茄５０克、蜂蜜。

【做法】
将西洋芹洗净，香瓜切片后，顺序放入榨汁机内榨汁；完成后加入蜂蜜调味即可。

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红萝卜牛奶

【说明】
含维他命A、B2、C、果榶、果胶、叶酸、钙、脂肪。
适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等日常保健饮用。

【功效】
增强抵抗力、防治伤风。预防眼疾、癌症、慢性病。强壮骨骼、保护牙齿。

【材料】
红萝卜200克、苹果50克、牛奶250CC、蜂蜜。

【做法】
将红萝卜及凤梨榨汁完后。加入牛奶、蜂蜜搅拌完成后即可。

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青椒蔬果汁

【说明】
含维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、铁、钙等多种矿物质。
适合女性、慢性病患者、抵抗力差者饮用。

【功效】
消除疲劳、增加抵抗力；预防高血压、糖尿病等慢性疾病；预防雀斑、皮肤粗糙、增加视力等幼纂F增加皮肤的光泽、乌黑头发及美化指甲。

【材料】
青椒１００克、生菜５０克、蕃茄５０克、凤梨５０克、苹果１００克、柠檬１／２个、蜂蜜。

【做法】
顺序将青椒、生菜、蕃茄、凤梨、苹果放入榨汁机内榨汁；完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

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高梨汁

【说明】
含维他命B1、B2、B6、C、K、U、果糖、蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。
适合肠胃不适、长期工作疲劳、皮肤疾病及日常保健饮用。

【功效】
整肠、健胃；预防慢性疾病发生；消除疲劳、解渴化痰。

【材料】
梨子200克、高丽菜100克、柠檬1/2个、蜂蜜。

【做法】
将梨子去皮，高丽菜卷成柱状，将二者一起榨汁；完成后加入蜂蜜、柠檬调味即可。

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蔬果营养汁

【说明】
含维他命B2、C、钙质和红萝卜素。
适合肠胃不好，高血压，慢性病患者女性，及体质较差者饮用。

【功效】
可促进消化酵素分泌，及净血利尿；预防高血压，促进血液循环，预防感冒等。

【材料】
芥菜50克、凤梨100克、苹果100克、柠檬1/2个、蜂蜜。

【做法】
将芥菜、凤梨、苹果，顺序放入榨汁机内榨汁；加入柠檬及蜂蜜调味即可。

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木瓜蜜乳汁

【说明】
含维他命Ａ、Ｃ、叶红素、酒石酸、木瓜醒。
适合体力不足、便秘、肠胃弱者饮用。

【功效】
便秘、消化不良；增强体力、营养补给。

【材料】
木瓜１００克、牛奶２５０CC、蜂蜜浓缩柳橙汁。

【做法】
将木瓜、牛奶、浓缩柳橙汁、蜂蜜适量一起放入果汁机中搅拌约40秒；再加入冰块搅拌约10秒后即可。

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健胃蔬果汁

【说明】
含维他命B、C、K及丰富钙质、葡萄糖、蔗糖、氨基酸等。
适合肠胃弱能不佳，慢性病、抵抗力差者、女性、发育中青少年饮用。

【功效】
对胃溃疡、肠胃障碍、高血压、糖尿病有效；能净化血液、增加抵抗力；对面疱、肿瘤有效，具健康美容效果。

【材料】
高丽菜100克、苹果100克、凤梨50克、柳橙1个、柠檬一些。

【做法】
将高丽菜、苹果、凤梨放入榨汁机内榨汁；完成后加入柳橙及柠檬汁调味即可。

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芹菜蔬果汁

【说明】
含维他命A、B1、B2、C、铁、钙、磷、镁等。
适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。

【功效】
预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。

【材料】
西洋芹100克、生菜50克、凤梨100克、苹果100克、柠檬1/2个、蜂蜜。

【做法】
将西洋芹、生菜、凤梨、苹果，顺序放入榨汁机内榨汁；完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

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西瓜牛奶汁

【说明】
含维他命A、B、C、果酸、有机酸等矿物质。
适合肾脏病者、慢性病患、工作疲劳、便秘者饮用。亦是夏日清凉饮料。

【功效】
对疲劳、动脉硬化、高血压、尿道炎、膀胱炎有效；利尿、消肿、强心、助排泄。

【材料】
西瓜２００克、香瓜５０克、牛奶２５０ＣＣ、蜂蜜。

【做法】
将西瓜、香瓜（去皮）顺序放入榨汁机内榨汁；完成后加入牛奶及蜂蜜调味即可。

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莴苣蔬果汁

【说明】
含维他命A、B1、B2、铁、钙、磷、镁等多种矿物质。
适合眼疾患者、白内障、视力减退、贫血者饮用。

【功效】
对视力减退等症有效；净化血液、预防贫血。

【材料】
莴苣100克、生菜100克、苹果100克、桔子1个、柠檬1/2个、蜂蜜。

【做法】
将莴苣、生菜、苹果顺序放入榨汁机内榨汁；将桔子及柠檬用压榨器将汁榨出；混合搅拌后加入蜂蜜即可。

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红萝卜苹果汁

【说明】
含维他命A、B1、B2、钙、钠、镁、铁等多种矿物质成分。
适合儿童、孕妇及老年男性、视力及肠胃弱者饮用。

【功效】
增加抵抗力、对肌肉疼痛、便秘、皮肤粗糙，有改善作用；促进体力，消除眼睛疲劳，肠胃保健；防癌保健。

【材料】
红萝卜200克、凤梨50克、苹果100克、蜂蜜。

【做法】
将红萝卜、凤梨、苹果，顺序放入榨汁机内榨汁；完成后加入蜂蜜调味即可。

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健康蔬果汁

【说明】
含维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、铁、钙、磷、镁等多种矿物质。
适合女性、中年男性、反酸及酸性体质者饮用。

【功效】
能安定神经、稳定焦躁情绪，对神经疲劳与失眠有效；能净化血液有效预防贫血虚寒等症状。

【材料】
莴苣１００克、苹果１００克、凤梨１００克、柠檬１／２个、蜂蜜。

【做法】
将莴苣、苹果、凤梨放入榨汁机内榨汁；完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。

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解气提神蔬果汁

【说明】
含维他命A、B、C及多种矿物质、果酸及有机酸等。
适合宿醉、精神不佳、肾疾，慢性病患者饮用。

【功效】
强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压等症。

【材料】
生菜100克、西瓜200克、蜂蜜。

【做法】
将生菜及西瓜顺序放入榨汁机内榨汁；完成后加入蜂蜜调味即可。

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香瓜甜瓜汁

【说明】
含维他命A、B、C、蛋白质、磷、钠等矿物质。
适合肾脏疾病、血管硬化、高血压、便秘及恶性肿瘤患者饮用。

【功效】
除烦安神、帮助睡眠。预防血管硬化、抗癌排毒。利便、通肠、治肿瘤。

【材料】
香瓜200克、哈蜜瓜200克、蜂蜜一些、柠檬一些。

【做法】
香瓜洗净去皮、甜瓜或哈蜜瓜，切适当块状放入榨汁机中榨汁。榨汁完成后加入一些蜂蜜调味即可。

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葡萄柚蜜汁

【说明】
含维他命Ｃ、钙、磷等矿物质自然疗效。
适合女性、烟瘾大者、烈日下工者饮用。

【功效】
预防雀斑、皮肤粗糙；严重日晒后，最佳补充饮料；消除烟臭、减少烟害。

【材料】
葡萄柚1个、凤梨150克、蜂蜜。

【做法】
将葡萄柚用压榨柠檬器将汁榨出，将凤梨放入榨汁机中榨汁，将果汁调和后加入蜂蜜及水搅拌后即可。

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芦笋混合果菜汁

【说明】
含维他命A、B1、C、磷、天然蛋白质、叶绿素。
适合男性、劳力工作者、慢性病患者等饮用。

【功效】
消除疲劳；降低血压；强精效果。

【材料】
芦笋100克、芹菜50克、苹果50克、蜂蜜、柠檬1/2个。

【做法】
将芦笋、芹菜、苹果放入榨汁机内榨汁，完成后加入柠檬、蜂蜜调味即可。

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润肤美容果汁

【说明】
含维他命Ａ、Ｂ２、Ｃ和铁、钙等矿物质。
适合皮肤粗黑、雀斑多者、慢性疾病、贫血及精力不足，肠胃较差者饮用。

【功效】
具滋润美容皮肤之效果；对神经痛、脚气等有缓和作用；强精、健胃。

【材料】
西洋芹100克、苹果150克、柠檬1/2个、蜂蜜。

【做法】
将西洋芹、苹果，放入榨汁机内榨汁，加入柠檬汁及蜂蜜调味即可。

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莲藕甘蔗汁
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西瓜黄瓜汁
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哈蜜瓜牛奶
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补血果菜汁
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护发蔬果汁
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美发蔬果汁

【说明】
含维他命Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、蛋白质、果糖、叶酸、钙、铁、磷、镁多种矿物质。
适合秃发者、女性、中年男性、贫血及抵抗力弱者饮用。

【功效】
提供发根养分，使头发光泽亮丽；美化肌肤、增强抵抗力；壮骨骼、预防贫血。

【材料】
苜蓿芽５０克、苹果１００克、莴苣５０克、凤梨１００克、红萝卜１００克。

【做法】
将苜蓿芽用莴苣包起，卷起柱状放入榨汁机内榨汁；顺序放入苹果、凤梨、红萝卜榨汁；榨汁完成后加入柠檬及蜂蜜适量调味即可。

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美白蔬果汁

【说明】
含维他命B、C、E、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙、铁等矿物质。
适合女性、皮肤精黑、日晒后保养、慢性病患者饮用。

【功效】
日晒后美白

【材料】
葡萄柚1/2个、凤梨100克、苹果100克、柠檬1/2个、蜂蜜。

【做法】
将葡萄柚压汁；将苹果、凤梨榨汁后加入葡萄柚汁；完成后加入柠檬和一些蜂蜜调味即可。

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