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jun710802
2005-03-11 16:26 |
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第一日 早 餐 半个西柚,两片多士,两汤匙花生酱,一杯咖啡或茶. 午 餐 四份一杯盐水浸吞拿鱼,一片多士,一杯咖啡或茶. 晚 餐 两片火腿,一杯豆角,半个红菜头,半只香蕉,半杯云喱拿雪糕. 第二日 早 餐 一全熟烚蛋,一片多士,半只香蕉,一杯咖啡或茶. 午 餐 半杯茅屋芝士,五片梳打饼,一杯咖啡或茶. 晚 餐 两条香肠,一杯西兰花,半杯红萝卜,半只香蕉,半杯云喱拿雪糕. 第三日 早 餐 五片梳打饼,一片芝士,一个小苹果,一杯咖啡或茶. 午 餐 一只全熟烚蛋,一片多士,一杯咖啡或茶. 晚 餐 四份一杯盐水浸吞拿鱼,半个红菜头,半杯椰菜花,半个皱皮瓜. 提示: 1. 食物水烚少盐免油,份量不多不少.小食杂粮可免则免,多做运动靓靓瘦身指日可待.若要循环餐单必须相隔一周. 心得 这些食谱不重要 重要的是你要吃的少要运动 这样才可以瘦唷 x1
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