运用按摩来消压解劳

以下提供一些简易的纾压按摩法，让你即使是在办公室里，也可以利用短暂的休息时间，替自己或帮同事做做按摩、纾解身心。

‧ 消压解劳

按摩本来就具有消除压力的功能，以下介绍的按摩方式对于解压特别有效，而且不用躺下或起身，坐在

若有机会到户外走走，则不妨找个适合的草 ..

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    人脑内有异常丰富而细密的网络状血管系统,经常做头皮操,可促进其血液循环而有利于人体健康。

　　血压高者，脑神经失调，脉管紧张度增高，常是重要的致病和诱发因素。通过做头皮操，可改善神经调节功能，缓解脉管紧张度，有利于血压的恢复正常。


　　脑动脉硬化者，脉腔小弹性差，血流涩滞不畅。血压高者可能引起脑出血；血压不高或偏低者，可能导致脑血栓的形成。常做头皮操，可改进脑的血液循环。

　　脑脉痉挛者，可引起阵发性的眩晕、头痛、神昏或偏瘫等。常做头皮操，可提高脑神经的稳定性。

　　常做头皮操，可使人耳聪目明，神爽意清，如配合其他体育活动，还可收到保健乌发之效果。

　　头皮操的做法：在2至3分钟内，先用两手十指甲端侧，自然屈指并排，自前向后，自中线至两侧，在整个发际较有力地划摩10次；后用十指端依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指甲端依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每搔抓区搔抓5下；最后用十指端依前顺序轻缓抚摩5遍。每天晨起后、晚睡前，上午和下午定时各做一次。此外，也可不定时地做，如出门前或用脑的一两个小时后。

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