午覺該怎麼睡、午睡的好處、午睡時間多久才好

只要短短20分鐘的午睡就能大大提升工作效率，更勝過一直喝咖啡、提神飲料硬撐下去，精神狀態不好的情況下不但會影響工作效率，容易出錯，甚至會造職業傷害喔！

千萬不能小看睡午覺的重要性，許多國家都有睡午覺的傳統，就像義大利許多店家會直接關門吃中飯、午休，讓頭腦好好休息，提升下午的工作效率！


正確的午覺睡法

中午午睡適度的休息，能讓我們快速的充電，更有專注力的面對下午的工作，但是，不正確的午睡姿勢可能會讓您越睡越累。

許多上班族習慣坐著睡，趴在自己的手上睡午覺，常常睡醒時手麻腳麻、肩頸痠痛、壓迫到身體胸腔器官，甚至會壓迫到眼睛暫時看不清楚…等等！

根據醫學研究指出，符合人體工學的正確的睡姿是必須在床墊上平躺的！

如果真的因為工作環境午睡沒辦法平躺的話，就優先以不壓迫器官為主，尤其是胃部，如果壓迫到胃部會影響消化，中午剛吃飽也別立即睡，走路散步一下再睡更佳。
..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員

x0