睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物

飲食與我們的睡眠其實有很大的關係，有許多人喝茶晚上就會睡不著，所以睡前都不敢喝茶，茶類的咖啡因會刺激神經系統，讓我們興奮、睡不著。
像是這些睡前吃了會讓影響我們睡眠品質，甚至會造成失眠的禁忌食物有哪些呢？


容易造成失眠、影響睡眠品質的6大類食物


1. 咖啡因： 
我們都知道喝咖啡能提神，像是黑巧克力、茶與咖啡這些富含咖啡因的食物，會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，也會減少褪黑激素的分泌。 即使10小時後，仍有25％的咖啡因仍在我們體內，咖啡因能影響我們睡意的時間相當長。 
不過每個人對咖啡因的忍受程度不同，也有人喝了茶與咖啡一樣仍呼呼大睡，但是茶與咖啡對胃的負擔還是比較大的。
建議睡前一樣不宜食用過量，半夜尿急醒來跑廁所一樣是會影響到我們的睡眠！ 
褪黑激素是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，有幫助睡眠的效果，因此多食用含有這類激素的食 ..

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