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lulukim95
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[健康] 11种可降低胆固醇的食物
【来源出处】 http://www.burlan.com.tw/doctor-heal...cholesterol.html

出处:家酪优健康达人资讯网

哈佛大学列出11种可降低胆固醇的食物,让我们一起迈向更健康的人生!

哈佛医学院列出包含坚果和富含脂肪的鱼类等11种食物,都能以不同的机制简单的降低胆固醇。例如有些食物提供可溶性纤维,在消化系统中与胆固醇及其前驱物结合,把它们排出体外,以免被吸收。有些提供多元不饱和脂肪,这可直接降低低密度脂蛋白,而另一些含有植物固醇(sterol和stanols),直接阻止胆固醇的吸收。

这11种降低胆固醇食物如下。

1.    燕麦
2.    大麦及其他谷物
3.    豆类
4.    茄子,秋葵
5.    坚果
6.    植物油
7.    苹果,葡萄,草莓和柑橘类水果
8.    植物固醇强化的食物
9.    大豆
10.    鱼油
11.    纤维补充剂

如对于此篇有兴趣,可上哈佛医学院网站查看


【心得感想】

胆固醇过高已成为现代人因经常外食或大鱼大肉下的不可避免之病,哈佛医学院建议11种食物可降胆固醇,可以在日常饮食稍加注意与搭配,希望身体能越来越健康啰!



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献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2009-12-22 09:39 |

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