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初露锋芒
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[健康] 强身篇/吃补有保庇? 营养均衡多运动
【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=224165

2009/11/30  【元气周报/记者修瑞莹/报导】
进入流感高峰季节,加上新流感搅局,让很多人一有感冒症状,就担心「我会不会是新流感啊?」,该如何避免流感或新流感上身,不论中、西医都认为,相信偏方乱补一通是没用的,彻底做到均衡饮食、睡眠充足、多运动,才是提升免疫力的不二法门。
病毒最强效 口罩+洗手
成大医院病毒实验室负责人王贞仁教授,每天都与病毒打交道,实验室里各种病毒都有,当然也包括流感与现在最热门的新流感病毒,但她却很少感冒,因为「我有撇步喔!」她笑说。
「其实撇步就是去危险场所一定戴口罩。」王贞仁说,除了平日注重身体的保养,进医院、进实验室或人多的场所,她都戴着口罩,她说有人会笑她说「教授,你太怕了吧!」,但她不是怕别人传染给她,也怕自己传给别人,有机会接触到病毒时,一定戴着口罩,平时勤洗手,让病毒没机会进入体内,她说虽然只是小小动作,但效果非常好。
光吃维他命C 不够不够
戴口罩、勤洗手,不让病毒入身外,该如何提升免疫力?台南市立医院家医科主治医师高以信表示,日本卫生机构在宣导健康之道时,排第一名的是「饮食」,而让现代人闻之色变的癌症,其防治则排第十名,可看出日本人对饮食的重视,「没错,饮食是影响人类健康的关键。」
高以信表示,有人认为预防感冒,要多补充维他命C、锌及钙,指这些营养素是提升免疫力的辅媒,但吃了大量的维他命C却还是感冒,「乱吃一通、还不如均衡饮食」。
落实饮食均衡 才是王道
吃营养素能提升免疫力?目前并无证据。过去的研究认为,均衡饮食、平均摄取各种食物中的营养,对提升免疫力有帮助,如果光吃维他命C,但一般饮食却很偏食、挑食,补充再多维他命C也没用。
高以信认为,多数人认为应多吃维他命C,应该是与现代人摄取蔬果不足有关,特别是冬天吃蔬果的量又比夏天减少,饮食严重失衡,「均衡饮食虽然看起来简单,事实上却不易做到」,适当运动与睡眠也相同,只要能落实这些看似简单的原则,就能常保健康。


【心得感想】

想依靠食补来提升抵抗力,要依体质选择合适的,免得愈补愈大洞


[ 此文章被bluecrystal在2010-09-14 11:47重新编辑 ]



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2009-11-30 09:40 |

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