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bluecrystal
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初露鋒芒
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[健康] 家做瑜伽》招式一/起跑式
【來源出處】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174973

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動作二:左手向上伸直延伸,五指併攏,眼睛看著左手手指,右手仍撐於地板上,持續約5秒以上。

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動作三:左手往下插腰,右肩胛骨往下壓,眼神維持不變,約持續5秒以上。每個動作最少持續5秒以上,如果可撐10秒以上也可,左右兩邊需交換動作。

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【心得感想】

不建議在床上做瑜伽,可選擇有地毯或巧拼的地板,或是購買瑜伽墊。
這是瑜伽課上常見的動作,我曾在救國團學過此動作


[ 此文章被bluecrystal在2010-09-14 15:44重新編輯 ]



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2009-11-21 21:03 |

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