【来源出处】 2009/08/03 台湾新生报记者郑绵绵
顺时养生健康吃 依生理时钟作息病不侵
从养生观点，中医认为人体致病的因素有哪些？中医师表示，依照中医基础理论，人体致病主要大致可从自然、饮食、劳逸三个因素来看。造成外邪侵袭，人体抵抗弱而发病。还有吃过多膏梁厚味，易生痰湿，阻碍脾胃消化等功能。以及劳逸不均，生活起居不正常、压力等，造成的文明病。
依照中医基础理论，人体致病主要从三个因素而来，包括自然因素；在自然六因中，包含所谓的风寒暑湿燥火六气，当六气平和，人体较不易受病，一旦六气太过，或在天气变化过大，人体当抵抗力下跌，就容易伤风受寒而感冒，或是发生夏季的中暑，以及流行性感冒等。通常抵抗力强的人不易受风寒侵袭；而抵抗力差的人就容易受外邪影响而感冒。
而在饮食因素部分，通常都是吃过多膏梁厚味，如此易生痰湿，阻碍脾胃消化和脏腑功能，国人吃东西爱吃精致美食，如烧、烤、炸、甜食等食物，或添加人工调味，化学食品加工，饮食的不节制，容易造成三高问题，包括高血压、高血脂、高血糖上身，都与饮食不当有关。
另外，劳逸不均因素，现代人工作压力大，加上生活起居不正常，常见失眠、便秘、忧郁症纷纷出笼，也因缺乏运动，血循环不佳而生病。还有常见退休的银发族，也可能因为生活太过安逸，不知安排生活者，也可能出现关节酸痛、失眠困扰。
日常作息安排与养生有密切关系。中医师李芬莲表示，平常作息顺应生理时钟，尤其中医强调在子丑时，也就是半夜11点到凌晨3点，是储血造血解毒等重要生理功能开始运作的时间，最须静养休息睡觉，应避免熬夜，从事任何活动或吃宵夜，以养肝胆。许多退休银发族因为不用上班，也因为爱看电视到深夜，生活起居不正常，血压升高，气血循环不顺畅造成腰酸背痛也常见。
养生强调顺应生理时钟，在半夜11点到凌晨3点，是储血造血解毒等重要生理功能开始运作的时间。中医认为，后天属肝胆，在夜间是储血造血解毒等重要生理功能开始运作的重要时间，最须静养休息睡觉，不宜从事其他活动或吃宵夜，否则肝脾胃都会受到伤害。许多人多违反自然法则，尤其是年轻人，经常熬夜，使用电脑、看电视或吃喝玩乐到深夜，睡眠不足、日积月累，会影响身体体力、抵抗力低下，自然常生病感冒。
【心得感想】生活起居要有规律，才能帮助养生。让身体充分的休息，也才是提升免疫力的基础。另外，户外运动如散步、慢跑、太极拳、气功等运动，也都能达到舒解压力，促进血液循，助眠和增进健康。
